A kreatin segíti-e a zsírégetést; Élelmiszer-adalékok
Valószínűleg úgy gondolja, hogy mindent tud a kreatin-kiegészítőről. Végül is több ezer cikk szól a népszerű kiegészítésről, és a bolgár interneten az egyik legolvasottabb a Kreatin: Mi ez, és szedjem?.
Ebben a cikkben azonban külön megvizsgáljuk a kreatin zsírégetésre gyakorolt hatását.
Általában a kreatinra
Amikor lehetőségünk van rá, örömmel mutatjuk be, hogy a kreatin valóban a legfontosabb kiegészítő az edzőteremben nyújtott teljesítmény javításához.
Bár a hasznosság szempontjából komoly vetélytársaival rendelkezik, mint például a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak, a kreatin a piacon a legtöbbet vizsgált erősítő-kiegészítő. Valójában testépítők százezrei bíznak naponta a kreatinban.
Íme néhány pozitív hatás, amelyet elvárhat a kreatintól:
- Javított erő és erő
- Javított állóképesség és kevesebb fáradtság terhelés alatt
- Javított gyógyulás és rehidráció edzés után
Valószínűleg azt is tudja, hogy a kreatin javíthatja a szénhidrátok felszívódásának hatékonyságát - ez is fontos. Első ránézésre minden remekül néz ki, de a kreatin valóban segít-e egy diéta során?
A válasz, közvetlenül mondjuk, "kissé".
Minden előny általános fizikai állapoton alapul, és nem annyira mérhető, hogy hízott-e vagy lefogyott-e. Végül is az erősség jót tesz Önnek - akár diétázik, akár hízik.
Ha diétát tartasz, normálisnak érzed magad soványnak, de a kreatin javíthatja az erőt és a gyógyulást, ami nagyon komoly kezdet.
Az egészségügyi előnyök
A kreatin előnyei a diéta során
Minden hiányossággal kezdődik - rossz, hogy nincs elegendő fontos tápanyag.
Megoldja a tápanyaghiány problémáját
Diéta közben fennáll annak a veszélye, hogy a legfontosabb tápanyagok hiányába ütközik. A kreatinban gazdag ételek (például vörös hús) napi bevitele valószínűleg lerövidül, megkockáztatva a minimális szint alá esést. Minél több kalóriát vág le, annál valószínűbb, hogy elveszíti az ilyen fontos kreatint.
A kreatin kiegészítésként érzi az antikatabolikus hatásokat, beállítja az izmok nitrogén egyensúlyát és csökkenti azok pusztulását.
A kreatin aktívan javítja a "kommunikációt" és az idegrendszer és az izmok közötti jeleket. Ha egy diéta során aggódik az izomtömeg elvesztése miatt, ez nagyon jó módja annak, hogy fenntartsa önmagát az egészsége károsítása nélkül.