A koleszterinszint csökkentésének természetes módjai
Értékei ellenőrizhetőek és gyógyszerek nélkül
Képtár
Ha van magas koleszterin vagy a felső határhoz közeli értékek, ez nem jó jel az egészségre. Az aggodalomra mindenképpen van hely, de a jó hír az, hogy megfelelő étrend, életmód és fizikai aktivitás esetén a rossz koleszterin gyorsan reagál, és szintje normalizálódik.
A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek okozta idő előtti halálozás fokozott kockázatával jár. Még a rossz koleszterinszint akár 30% -kal is növelheti ezt a kockázatot.
Ha megváltoztatja életmódját, az egészségesebb gyakorlatokra és a testmozgásra koncentrál, akkor az első eredményeket 6 hét után látnia kell.
Mit tehet a rossz koleszterinszint normalizálása érdekében?
Kevesebb hús
Kimutatták, hogy a húskészítményekben gazdag étrend növeli a magas koleszterinszint kockázatát. A legtöbb állati fehérje, még az alacsony telített zsírtartalmú is, emelheti a koleszterint. Ez egy 2019-es tanulmányt mutat be, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált.
Képtár
A kutatók 21 és 65 év közötti felnőtteket figyeltek meg. A vizsgálat résztvevőit három csoportra osztva felkérték, hogy 4 hétig fogyasszanak magas vörös-, fehér- és növényi fehérje-tartalmú étrendet. A koleszterinszint-csökkentési eredményeket csak a növényi fehérjéket fogyasztó csoportban jelentették.