A kiszáradás 5 tünete, a szomjúság kivételével; Egészség
A szakértők még mindig azon vitatkoznak, hogy igaz-e az a tézis, miszerint "ha szomjas vagy, akkor már kiszáradt", de egy biztos: a szomjúság korántsem az egyetlen jelzés arról, hogy folyadékra van szükséged.
A kiszáradás akkor következik be, amikor a tested több folyadékot fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt. Ez gyakran testmozgással, hasmenéssel és hányással jár, és ha izzad.
Mint sejteni lehet, ez komoly problémákhoz is vezethet. A vezetés 1% -os kiszáradás mellett is rendkívül veszélyes lehet, mert a koncentrációja romlik, és 2% -os vagy annál magasabb szinten a teste olyan jól leáll.
Forró időben könnyebb megjegyezni, hogy több vizet kell inni, de hideg időben más a helyzet. Például nem figyeljük annyira a folyadékfogyasztást, ha mondjuk hideg időben futunk be.
És muszáj - ha nem látjuk el elegendő folyadékkal a testünket, akkor megakadályozzuk a rendszereink megfelelő működését.
Nincs olyan univerzális vízfogyasztás, amelyre mindenkinek törekednie kell, mivel az étrendnek és az aktivitás szintjének van hatása, de még mindig vannak olyan tünetek, amelyek emlékeztetnek minket arra, hogy mikor illik több folyadékot kapni. 5 darabot készítettünk neked.
Izomgörcsöt kap
Folyadékveszteség esetén az agy és az izmok közötti idegrendszeri jelek nem működnek megfelelően, és ez gyakran görcsökhöz vezet, különösen a lábakban.
A testmozgás során az izmokban a nátrium és a kálium egyensúlya is zavart. Ez nemcsak a görcsök, hanem a másnapi izomláz esélyét is növeli.