A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás jótékony hatással van a BG-Mamma PCOS-ra

étrend

Policisztás petefészek szindróma (PCOS) ez nem visszafordíthatatlan állapot. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, valamint a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a policisztás petefészkekben szenvedő betegek kellemetlenségeinek enyhítéséhez. Sport és fizikai aktivitás, megfelelő étrenddel kombinálva, javítja az inzulinrezisztenciát és csökkentse a túlsúlyt.

Annak érdekében, hogy ne stimulálja tovább az inzulin szekrécióját, a policisztás petefészek szindrómában szenvedőknek különös figyelmet kell fordítaniuk étrendjükben a szénhidrátokra - tanácsolják a szakemberek.
Jó ételeket fogyasztani alacsony glikémiás index - gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek - lencse, csicseriborsó, borsó, szójabab, bab. Nagyon hasznosak a diófélék és a magvak, amelyek rostban gazdagok - mandula, amarant, chia, quinoa, hajdina és mások. Lassabban felszívódnak, és nem okoznak éles glükóz- és inzulinszint-emelkedést. A magas glikémiás indexű termékek bevitelét korlátozni kell - fehér rizs, burgonya, fehér kenyér, cukrászda, szénsavas italok, alkohol. Az inzulinrezisztenciát csökkentő és a glükóz felszívódását javító étrend-kiegészítők étellel együtt is bevihetők.

Az egyik ilyen kiegészítő Richter CycleBalance. Napi legfeljebb két tasak adagban, három hónapig, Richter CycleBalance javítja az inzulinérzékenységet. Richter CycleBalance nincs mellékhatása az ajánlott napi adagon belül. Fehérjében gazdag ételek ajánlottak - hús, hal, tojás, alacsony zsírtartalmú joghurt, túró. Teljesen kizárja a telített zsírsavakkal rendelkező termékeket - vaj, margarin, zsír, zsírkrém stb., És cserélje ki telítetlen zsírsavakban gazdag olívaolajra, növényi olajokra (szója, lenmag, kender, repce), tengeri halakra. Ne fogyasszon egészséges étrendben olyan szénhidráttartalmú ételeket, mint chips, keksz, méz, nagyon édes gyümölcs, fűszeres fűszerek, sós hús és kolbász, kávé, cigaretta.