A kéthetes étrend fogyást ígér 3 kg Labor
Bor megengedett
Közelednek az ünnepek, velük együtt a karácsonyi irodai buli a kollégákkal.
Ha magabiztosabbnak akarod érezni magad és úgy nézel ki, itt az ideje, hogy elvégezd ezt a rövid, de hatékony 2 hetes étrendet, amely 3 kiló megszabadulását ígéri.
Más szigorú és rövid távú étrendektől eltérően ez napi 1400 kalóriát fogyaszt, és nem zár ki egyetlen ételcsoportot sem. A menüben kiválasztott összes recept egészséges alternatíva a legelőnyösebb ételek közül.
Az étrendnek napi 3 fő étkezése van, az éhesebbek számára pedig 2 közbenső étel van (amit a menü végén talál).
Ha nem rendelkezik az étel elkészítéséhez szükséges termékekkel, csak válasszon másikat egy másik nap közül.
Reggeli: 1 lágy tojás egy szelet teljes kiőrlésű kenyérben (vaj nélkül) 2 (grillezett) paradicsommal.
Ebéd: Saláta zöldekkel, paprikával, uborkával, lilahagymával, koktélparadicsommal, csirkemellel, 2 evőkanállal ízesítve. balzsamos.
Vacsora: Vegetáriánus chili babból, paprikából, gombából, sárgarépából, paradicsomból és 100 g barna rizsből.
Reggeli: Zabpehely - 50 g zabpehely és 180 ml alacsony zsírtartalmú tej - mézzel ízesítve, 1 körte hozzáadásával.
Ebéd: Tészta garnélával, paradicsomszósz bazsalikomos aromával, 1 marék spenót és 2 evőkanál. parmezán.
Vacsora: Kis sült sertés steak kemencében pirított paprikával, karfiollal és tökkel.
Reggeli: 2 palacsinta 1 tojásból, 25 g teljes kiőrlésű lisztből és alacsony zsírtartalmú tejből, zsír nélküli serpenyőben főzve, zsírszegény joghurttal és maroknyi bogyóval díszítve.
Ebéd: "Doner" pita kenyér tonhal, 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú majonéz, jéghegy/saláta, paradicsom és desszertként 1 alma vagy egy pohár almalé.
Vacsora: Fóliás tőkehal mozzarellával és bazsalikommal, paradicsomos körettel, kevés sárga sajttal és párolt zöldséggel.
Reggeli: Turmixok alacsony zsírtartalmú tejjel, bogyókkal és 25 g választott dióval.
Ebéd: 1 adag lencse pörköltben teljes kiőrlésű kenyérrel és fél csésze joghurttal.
Vacsora: A nyársra finomra vágott tonhal sárga és piros paprikával, kemencében sült, párolt brokkolival vagy zöldbabbal tálalva.