A kenyér és az olívaolaj tökéletes kombinációja - Egészség és szépség
Kenyér és olívaolaj - sokak kedvenc reggelije. Ez a mediterrán étrend jelentős része, és idővel meghódította a világot, mert mindenki kedveli!
Oké, de tényleg egészséges? Nem vezet-e oda hízik? Nem rossz ötlet minden nap enni?
Ezekre a kérdésekre nagyon egyszerű a válasz. Nyugodtan fogyaszthat kenyeret és olívaolajat, mert egészségesek és javítják testi és lelki állapotát.
Tessék öt oka annak, hogy a reggelihez egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy evőkanál olívaolajat adjon, ha még nem tette meg.
Kenyér olívaolajjal: 5 ok, hogy minden nap részt vegyen az asztalán
Ha nincs sok ideje reggel, ne aggódjon: egy szelet olívaolaj, gyümölcs és kávé, és kész.
Ha éhes vagy ebédnél, vagy valami egészséggel akarja kényeztetni magát, miután munka után hazatért, kipróbálhatja ezt a remek kombinációt is.
Ne feledje azonban néhány egyszerű szabályt:
- Mindig vásároljon extra szűz olívaolajat
- Kerülje a fehér kenyeret és a fehér lisztből készült kenyeret
- Mindig keressen olyan egészségesebb termékeket, mint rozskenyér vagy kenyér zabpehellyel, magvakkal, teljes kiőrlésű liszttel…
Ez nem azt jelenti, hogy minden étkezéskor olívaolajjal kell fogyasztani a kenyeret. Győződjön meg arról, hogy egyen egészséges és kiegyensúlyozott: napi egy-két szelet elegendő.
Most elmagyarázzuk, miért jó neked ez a diéta.
1. Ez egy teljes étel, amelytől nem hízik
Amellett, hogy finom, az olívaolajjal készült kenyér nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít az egészségéhez.
Egy szelettel elfogadja szénhidrátok és B1, B2, B6 és B9 vitaminok plusz vas, magnézium, cink és kálium… Nincs telített zsír!
2. Ez jót tesz a szíved egészségének
Az extra szűz olívaolajban egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak vannak egészséges zsírok, amely segítségedre lesz az ún "Rossz" koleszterin vagy LDL.