A karcsú emberek titkos titkai

Fórumlista> Tippek, érdekes, szórakoztató és hasznos

apostoloff:

FOGYASZTÁS NÉLKÜL MINDEN NAP FOGYASZTÁS nélkül

Mi a gyenge, karcsú emberek titka? Azoknak, akik bármit esznek, anélkül, hogy híznának? Nem az a fontos számukra, hogy mennyit esznek, hanem az, hogy hogyan kombinálják az ételeket, és milyen az általános hozzáállásuk velük szemben.

A gyenge emberek nem nyugodnak meg étellel, és nem fosztják meg maguktól, mint azok, akik diétáznak. A diéták lelassítják az anyagcserét, a test éhes marad és elkezd kalóriákat felhalmozni az "esős napokra". Sokan, akik túlsúlyosak, küzdenek a jo-jo hatás csapdájába - éheznek, majd megrekednek, ami azt jelenti, hogy lefogynak a kilók, de aztán visszanyerje többet.

A megfelelő étkezéshez szem előtt kell tartani az ételek kalóriatartalmát, azaz a grammban lévő kalóriák számát. Megengedheti magának, hogy nagyobb mennyiségben fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, de ne nagy mennyiségben magas kalóriatartalmú ételeket.

Az éhség és az étvágy nagy szerepet játszik a súly kontrollálásában. Hasznos eszköz ebben a tekintetben az úgynevezett telítettségi index, amelyet Dr. Susan Holt állított össze az ausztráliai Sydney Egyetemről. A fehér kenyeret alapként veszi figyelembe, és összehasonlítja az összes többi ételt. A jóllakottsági tényezőt annak az időnek az alapján számítják ki, amely egy étkezés után eltelik, mire újra éhesnek érzi magát. Általánosságban elmondható, hogy minél több rostot, fehérjét és vizet tartalmaz egy élelmiszer, annál magasabb a telítettség.