A kalóriatartalomról BB-Team fórum szükséges

Hogyan határozhatom meg a napi kalóriaigényemet? 171 magas vagyok, 67 kg súlyú és 16 éves vagyok. Azért kérdezem, mert vannak parittyáim, és szeretnék megszabadulni tőlük, ezért diétázok és rengeteg kardiót fogok csinálni, és az oldalon sehol sem találtam és nem is láttam ilyen témát a fórumban. A BTW-nél naponta többször kardiózni kell valamilyen problémával - például a reggeli szobakerékpárral vagy a futással, a délutáni foci 2 órájával (ha egyáltalán a kardio de), és este megint a szobakerékpárral? Nem szabad elveszíteni az izomtömeget és a hevedereket, hogy maradhasson: lol: És kérem, pontosítva, hogy aminosavakat szívizom után.

P.P. Bocs, ha tévedek, és volt ilyen téma: kacsintás:

szükséges

Nos tesó napi 3 kardió lesz belőle, megdugod a kardot:)
És csak bőr és vénák maradnak:)
A kalóriákról - soha nem mértem a kalóriákat:) mindenkinek úgy kell vennie, ahogy tudja, nekem fontos a fehérje fogyasztása, a másik az egyensúly.

Ehehe: D Jól vagyok, így amúgy is szinte minden nap focizok, így külön maradt 1 kardió - szobakerékpár. Mikor a legmegfelelőbb, mert ellentmondásos véleményeket olvastam - reggel vagy edzés után?

Lásd ezt a linket nagyon részletesen leírja.

Köszönöm a linket, azonban kissé zavart voltam. Tehát az oldal megírja a napi energiafogyasztást, és még mindig sokat dolgozik azon, hogyan számolják ki őket. Számítottam, és ha úgy döntök, egy átlagos tevékenység 2962, és nehéz - 3495 kalória. Ezt nagyon látom. Tehát a zsírvesztéshez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. kivonva a kalóriabevitelből az energiafelhasználásnak negatív számnak kell lennie. Most hogyan számoljam ki, mennyi kalóriát kell bevennem, vagy csak levonok 1000 vagy 2000 kalóriát az energiafelhasználásból?

Ez a cikk nagy valószínűséggel egy régi ismerősömtől származik. Elég rabja az NVD-nek. Ezen tanulmányok általa idézett értelmezése legalább 5 kéz. Játszott már törött telefonon kisgyermekként? Nagyon örülök ennek a régi kipróbált megközelítésnek az emberi szervezetek egyediségének elhomályosításában. A kutatások ugyanis egy olyan periódusra nyúlnak vissza, amelyben az, ami jó a tömegeknek, nem lehet jó, mint az egyén.