A kalóriabevitel kiszámítása »Fórum» Vélemények

fórum

Ez azt jelenti, hogy kiszámoljuk a kalóriabevitelünket és hozzáigazítjuk az Ön igényeihez és céljaihoz! Számos tényező határozza meg a tápanyagok optimális bevitelét - nem, anyagcsere arány, életkor, súly, magasság, az emésztés és az élelmiszer felszívódásának szintje, a diéta típusa, az egy étkezés során bevitt anyagok arányai, az edzés sajátosságai, az edzés gyakorisága, az egészségi állapot stb.

Csak két ember tudja megmondani, hogyan kell étkezni egyedi egyéni testigénye szerint! Az egyik a táplálkozási tanácsadója, a másik pedig te! Ezért csak példamutató határértékeket és egyenleteket kínálunk Önnek a hozzávetőleges kalóriaoptimum kiszámításához. A test energiaigénye az életkor előrehaladtával csökken.

Becslések szerint az energiaigény körülbelül 2% -kal csökken az élet évtizedében. Ezt az összeget le kell vonni a napi karbantartási minimum kalóriákból. Különbség van a nők és a férfiak energiaigénye között is. Ez általában 5-10% -kal több energiafogyasztást jelent a férfiaknál (az adatok azonos súlyú emberekre vonatkoznak). Mivel az alábbi képletek a férfiak és a nők közötti különbségekhez vannak igazítva, nem kell változtatnia rajtuk.