A K2-vitamin egészségügyi előnyei (orvosi bizonyítékokkal és tanulmányokkal)
A K2-vitamin egészségügyi előnyei
A K2-vitamin az egészség egyik fontos tápanyaga, amely gyakran nem részesül ugyanolyan elismerésben, mint a többi vitamin.
A nyilvánosság ismereteinek hiánya ellenére a K2-vitamin döntő szerepet játszik általános egészségi állapotunkban.
A megfelelő K2-vitamin bevitele fontos az egészségünk szempontjából, és a vitamin számos hasznos szerepet játszik a szervezetben.
Közülük különösen észrevehető a szív és a csontváz optimális egészségének megőrzése érdekében.
Íme néhány olyan módszer, amelyben a K2-vitamin előnyös a testünk számára.
1) A K2-vitamin megvédheti az érrendszeri betegségeket és elősegítheti a szív- és érrendszert.
A szervezet számos fontos fehérje a K2-vitaminra támaszkodva mátrix GLA-fehérjeként "aktiválódik" (3).
Fontos, hogy ez a fehérje számos tanulmányban kimutatta, hogy gátolja az artériás meszesedést (4, 5).
Más szavakkal; Az elegendő K2-vitamin fogyasztása elősegíti a mátrix GLA-fehérje aktiválódását, amely önmagában megakadályozza a kalcium lerakódását az artériákban.
Érdekes, hogy a populációs vizsgálatok azt mutatják, hogy azoknak van a legkisebb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, akik a legnagyobb mennyiségben fogyasztják a K2-vitamint (6).
Emellett több tucat tanulmány mutatja be, hogy a K2-vitamin hogyan befolyásolja pozitívan a szív- és érrendszert.
Íme még néhány következtetés:
A K2-vitamin megakadályozza a kalcium felhalmozódását az artériákban és javítja az artériák rugalmasságát (7).
Egy 16 047 nőből álló vizsgálatban a legtöbb K2-vitamint fogyasztóknak kisebb volt a szívbetegség kialakulásának kockázata (8).
A K2-vitamin gátolhatja vagy potenciálisan csökkentheti az érelmeszesedés (az artériák meszesedése) előrehaladását (9).
Állatkísérletekben a K2-vitamin napi adagjai megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását (10).
Kulcspont: A K2-vitamin csökkentheti a kardiovaszkuláris kockázatot az érrendszer meszesedésének gátlásával.
2) A K2-vitamin elősegíti a csontok optimális egészségét és védelmet nyújt az oszteoporózis ellen
A K2-vitamin egyik fő előnye, hogy aktiválja az oszteokalcint, amely a csontok által termelt fehérjehormon. Az oszteokalcin karboxilezéssel történő aktiválásához a K2-vitamin függ (11).
Tanulmányok azt mutatják, hogy a K2 hozzáadása az oszteokalcin magasabb szintjéhez vezet a vérben (12).
Az osteocalcin létfontosságú szerepet játszik a csontok megerősítésében, és az egyik fő feladata a kalcium megkötése és a csontokba juttatása (13, 14).
Ezen okokból a kutatók úgy vélik, hogy a szérum oszteokalcin szintjének tesztelése hasznos szűrési lehetőség lehet az oszteoporózis (csontvesztés) kockázatának felmérésére (15).
A meglévő kutatások metaanalízise alátámasztja a K2-vitamin és a csontok egészségének javítását. A metaanalízis arra a következtetésre jut, hogy a K2-vitamin étrendi bevitele "jelentősen társul a törések csökkent kockázatával" (16).
Kulcspont: A K2-vitamin elősegíti a magasabb csont ásványi sűrűséget (BMD), és csökkentheti az oszteoporózis kockázatát.
3) Védelmet nyújthat egyes rákok ellen
A megfelelő étrendi K2-vitamin bevitel biztosíthatja a rák egyes formáit.
Heidelberg kohettjainak első tanulmánya a Cancer and Nutrition Prospects Study (EPIC-Heidelberg) tanulmányából kimutatta, hogy fordított összefüggés van a menakinon és a prosztatarák között (17).
Ez a kapcsolat azonban nem létezik a filokinon (K1-vitamin) esetében.
Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a magasabb K2-vitamin bevitel a halálos rák kockázatának csökkenésével jár. Ez az összefüggés még egyszer nincs jelen a K1-vitamin esetében (18).
Egy nemrégiben végzett preklinikai sejtvizsgálat során a kutatók kimutatták, hogy a K2-vitamin gátolhatja a sejtek szaporodását és apoptózist (sejthalált) okozhat.
Ha ezeket a jövőben végzett emberi vizsgálatok megismétlik, ezek az eredmények arra utalnak, hogy a K2-vitamin segíthet gátolni a rákos sejtek terjedését (19).
Kulcspont: További kutatásokra van szükség, de a magasabb K2-vitamin bevitel segíthet megelőzni egyes rákos megbetegedéseket.
4) A K2-vitamin fontos az erős fogak és a fogak általános egészsége szempontjából
Nagyon kevés módja van a K2-vitamin tesztelésének a fogak egészségére nézve. Számos művelt feltételezést azonban feltehetünk.
Először is, a K2-vitamin kalcium felszívódására gyakorolt hatása eredményeként a fogak egészségének is előnyöket kell nyújtania, mivel a kalcium létfontosságú ásványi anyag a fogak mineralizálásában (20.
Másodszor, az oszteokalcin és a mátrix GLA-fehérje megtalálható a fogak dentinjében. Amint korábban tárgyaltuk, a K2-vitamin jelentős szerepet játszik e két fehérje aktiválásában (21, 3, 11).
E tekintetben tanulmányok kimutatták, hogy az oszteokalcin megtalálható a gyulladt pépszövetekben, ami arra utal, hogy regeneratív szerepet játszhat. Ezenkívül a kutatók úgy vélik, hogy a fehérjének reparatív szerepe van a fogpépben (22).
Kulcspont: Számos olyan fehérje, amely aktiválásra a K2-vitaminra támaszkodik, fontos szerepet játszik a fogak egészségében.
5. A kalcium és a D-vitamin fontos tényezője
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely testünk minden sejtjét érinti, a kalcium pedig egyebek mellett a csontváz egészségének létfontosságú ásványi része.
Ehhez a két tápanyaghoz azonban K2-vitaminra van szükség a szervezet megfelelő működéséhez.
A kalcium fontos a csontok és a csontok általános egészségének erősítésében.