A jóga típusai
Amit jó tudni a jógagyakorlatokról
Képzeljen el egy edzést, amely tonizálja és felpezsdíti izmainkat, felfrissíti elménket, növeli a rugalmasságot és csökkenti a stresszt - mindezt anélkül, hogy lemerítenénk a testünket. Szerencsére valóban létezik ilyen varázslatos edzés, és jógának hívják.
Mi a jóga
A jóga körülbelül 5000 évvel ezelőtt Indiából származott, a test, az elme és a szellem egyidejű stimulálásának módszereként. Azóta számos tanulmány kimutatta, hogy az aktív jóga számos betegség és állapot kezelésében segíthet, például magas vérnyomás, érzelmi rendellenességek, cukorbetegség és carpalis alagút szindróma.
A szokásos jóga edzés 60-75 percig tart, és bemelegítéssel kezdődik, lassú, egyenletes légzéssel és nyújtással. Végezzen 30 perc mély nyújtást, hosszabb testtartási gyakorlatokat és 15-20 percig tartó végső lazítást.
A jóga típusai
A világon több tucatféle jóga tudományág létezik. Mindegyiküknek megvan a maga filozófiája és üteme, amellyel fejlődik. A jóga legnépszerűbb típusai:
Hatha jóga: Ez egy nagyszerű lehetőség a kezdők számára a jógázáshoz. A benne történő edzés lassabb, és nem terheli meg annyira az ízületeket, a hangsúly a légzés és a nyújtás ellenőrzésén van.
Liengar jóga: Ez egy másik típusú jóga, amely kezdőknek alkalmas. A hatha jógához hasonlóan a pózok közötti mozgások is lassúak és gördülékenyek, de a különbség az, hogy Liengarban nem annyira a lélegzésre, mint az egyensúlyra és a pózok tartására helyezik a hangsúlyt.