A jóga nidra és annak lépései
A tantrákból származtatva a jóga nidra erőteljes technika, amely megtanítja a tudatos pihenésre. Számára az alvás nem tekinthető relaxációnak. Az emberek úgy érzik magukat, hogy egy kényelmes székben ülnek egy csésze kávé mellett, filmet néznek vagy újságot olvasnak. Mindezek a tevékenységek csak szenzoros szórakozásnak számítanak, és valójában az igazi kikapcsolódás olyan élmény, amely messze túlmutat mindezen.
A jóga nidra a kihívás szisztematikus módszere a teljes fizikai, szellemi és érzelmi kikapcsolódás. A jóga nidra kifejezés két szóból származik: a jóga, ami egységet vagy összpontosított tudatosságot jelent, és a nidra, ami alvást jelent. A jóga nidra gyakorlat során úgy tűnik, hogy alszik, de tudata a tudatosság mélyebb szintjén működik. Emiatt a jóga nidrát gyakran "mentális alvásnak" vagy mély lazításnak hívják, belső tudatosság mellett.
Ebben a határállapotban az alvás és az ébrenlét között spontán kapcsolat alakul ki a tudatalatti és tudattalan dimenziókkal. A relaxációs állapot a jóga nidrában úgy érhető el, hogy befelé fordul és eltávolodik a külső tapasztalatoktól. Ha a tudat elválasztható a külső tudattól és az alvástól, akkor valami nagyon erőteljessé válik, és számos módon felhasználható - például az emlékezet fejlesztésére, a tudás és a kreativitás növelésére vagy az emberi természet átalakítására.