A jóga légzése és az igazság a modernről; fitnesz
Lélegző nevetés, hegymászási gondok és fitnesz trükkök
KÉRDÉS:
"Emo, Rilában voltunk, és amíg felmentünk, megpróbáltam egyesével lélegezni, ahogy mondod nekünk, de lihegtem és a légzésem megszakadt. Ugyanez van az edzőteremben is. Tévedek valahol?
1. VÁLASZ: Igen, téved: a fiziológia ismeretlenségében és furcsa módon a munka motivációjának hiányában.
Még egyszer: munkamotiváció.
2. VÁLASZ: Jó ötlet kipróbálni a jóga légzést egy másik tevékenység végzése közben. De tudnunk kell, hogy a test rugalmas-dinamikus, gyorsan alkalmazkodó rendszer, és a légzés azonnal reagál azokra a változásokra, amelyeket gyakran nem veszünk észre. Ezért a gyakorlat rövid életű, és nem szabad sokáig kényszeríteni - hagyjuk, hogy a test vezessen minket.
A LÉGZÉS kísérő folyamat: az életben a túlélés vezet, és alkotóelemei a mozgás, a sebesség, az erő, a visszapattanás, a rugalmasság, a nyugalom, az önkontroll, a helyzet valós értékelése és természetesen - a légzés.
A HEGYMászás hosszú, de (rejtett) egyenetlen folyamat. A motiváció a magasság, a csúcs legyőzése vagy a megbeszélt idő elérése. A természetes szépség érzetei és a hígított levegő szintén hozzájárulnak az egyenetlenségekhez, és ha megpróbáljuk a testet ritmikusan lélegezni, szinte azonnal elutasítja.
Az ötlet éppen az ellenkezője: felejtsd el a légzést és koncentrálj az említett prioritásokra. Így a test csak az intracelluláris folyamatokat igazítja a külső energiacseréhez, például a légzéshez.
ÉVEK ELŐTT ugyanabba a félreértésbe estem - gyors ütemben másztunk a Rila-tavak körüli magasságokba, Veso Luchanski vezetett és a légzésről beszélt. Kipróbáltam az egy-két légzési arányt, és röviden sikerült. Minden következő kísérlet rövidebb volt az oxigénhiány miatt. Sokáig tartott, mire rájöttem, hogy a normalizált jóga légzés olyan gyakorlat, amely pihenést igényel, és nem alkalmazható olyan extrém terhelésekre, amelyekben a ritmust a test állítja be.
Természetesen ma is találkozom kitalált jógaoktatókkal, akik soha nem voltak sportolók (egyáltalán sportolók), de szívesen adnak "sport" tanácsokat. Bármely hosszú távú edző egy pillanat alatt megcáfolná őket, ezért "tanácsuk" csak a naiv és hiszékeny emberek körében nő, akik nem is tudják, milyen versenyképes és edző sportterhelés.
A SPORT MOTTÓJA "magasabb, gyorsabb, erősebb", és a motiváció (a tudat koncentrációja) éppen az eredményeken alapszik. Ha logikailag (állítólag) igazolt légzési ritmust vetünk ki, akkor elveszítjük a fő célt, kimerítjük a fiziológiát és elveszítjük a versenyt.