A jóga jelenthet hányingert és böfögést

Segít növelni a vér és az oxigén áramlását a testben

A "tánc királyának" pózisa fekvő helyzetben

Ez a testtartás nyújtja a comb izmait és feloldja a mellkasát. A tüdő kitágul, javítva a vér áramlását és az oxigént a testben. A testtartás segít enyhíteni a terhesség kellemetlen társait - émelygést és böfögést, mivel több teret teremt a gyomor területén.

Változatok. Ha fáj a csuklója, használhat egy hevedert vagy kötelet a láb megtartásához. Amikor derékfájás jelentkezik, ne húzza tovább a lábat a combja felé.

- Feküdj az oldaladon, bal kezedet kényelmesen pihentesse. Hajlítsa meg térdeit, és bal kezével fogja meg a jobb bokáját.
- Nyomja össze a lábat úgy, hogy megnyújtsa a váll és a comb elülső felületének izmait. Kilégzés közben növelje a nyomást.
- Tartsa a pózt 3-4 lélegzetvételig. Ezután lazítsa meg a lábát, és ismételje meg a gyakorlatot a bal lábával.

És egy másik póz, amely segít növelni a vér áramlását és az oxigént a testben:

---