A jóga gyakorlásának 5 bevált előnye - Tialoto
Az egészséges szellemért és a karcsúbb alakért
Új év - új szellem és új test. Sokan ezt ígérik 2020 eljövetelével. Akár sportoló és remekül érző barátok miatt, akár azért, mert az elmúlt hónapokban nagyobb súlyt kaptak, sokan úgy döntenek, hogy hátat fordítanak az egészségtelen életmódnak, és tisztán kezdenek. Ez nemcsak azt jelenti, hogy be kell kezdeni a rendet és az edzéseket, hanem a fontos egyensúly elérését is.
A jóga egy ősi mentális, fizikai és lelki gyakorlat rendszere, amely egyesíti a testet és az elmét. Különféle testtartásokat, légzőgyakorlatokat és meditációt tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt és formálni az alakot. Rendszeres gyakorlásával lehet kezelni a depressziót, valamint kezelni a negatív érzelmeket, például a haragot és a félelmet.
A jóga-ászanák elvégzése jótékony hatással van mind a testi, mind a mentális egészségre.
1. Csökkentheti a stresszt
A jóga a stressz enyhítésének tökéletes módja. Ezért azoknak ajánljuk, akik stresszesebb életmódot folytatnak, azoknak, akik ingerlékenyebbek és nem tudnak ellazulni.
Az NCBI-ben számos tanulmány közzétette, hogy a jóga-ászanák elvégzése után a kortizol - a fő stressz hormon - szekréciója csökken. 24 nőben, akik érzelmileg instabilak voltak, a mentális egészség jelentősen javult, miután elkezdtek jógázni.
Három hónapos jóga program után a nőknél lényegesen alacsonyabb volt a kortizol szint. Ezenkívül kevesebb fáradtságot mutattak, mint a többi résztvevő, akik nem vettek részt az órán.
Egy másik, 160 nő részvételével készült tanulmány megállapította, hogy egy 10 napos jógaóra segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást. Jelentősen javítja az életminőséget is. Az egyik következtetés az, hogy akár egyedül, akár a stressz enyhítésének más módjaival kombinálva, az ember sokkal jobban érzi magát mentálisan.