A jó étrend megakadályozza a depressziót; Zöld világ
A depresszió negatívan befolyásolhatja az étvágyat, de a rossz étkezési szokások ronthatják a hangulatot?
Egyértelmű összefüggés van az étrend minősége és a depresszió kockázata között. Az egészségesebb, növényekben gazdag étrend megakadályozhatja a depressziót. A mediterránabb étrendet fogyasztóknál 33% -kal alacsonyabb a depresszió kialakulásának kockázata, mint azoknál, akiknek étrendje a legkevésbé hasonlít ehhez a diétához. A hagyományos mediterrán étrend követése, amely elkerüli a feldolgozott ételeket, valamint a telített zsír- és cukortartalmú ételeket, és több omega-3, rost, vitamin, magnézium és polifenol tartalmú ételek fogyasztása csökkentheti a depresszió kockázatát.
A rossz étrend az agy károsodásával befolyásolhatja a mentális egészséget. Ennek oka lehet az oxidatív stressz, az inzulinrezisztencia, a véráramlás változásai és a gyulladás. A gyulladáscsökkentő és antioxidáns komponensekben gazdag étrend, amely gyakran előfordul gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és borokban (mértékkel), közvetlenül befolyásolhatja az agyat, megvédve az oxidatív stressztől és a gyulladástól.