A jó alvást elősegítő ételek
Az avokádóban magas a telítetlen zsírtartalom, ami növeli a szerotonin szintjét, amely vegyi anyag stimulálja az agy alvást okozó részét. A gyümölcs magas magnéziumtartalmú, segítve a könnyű és gyors elalvást.
A vizsgálat résztvevőinek kiivit kellett fogyasztaniuk a magzat és az alvás kapcsolatának meghatározásához. Akik 4 hétig minden este lefekvés előtt 1 órával két kivi fogyasztottak 4 héten keresztül, 35% -kal gyorsabban aludtak el, mint azok, akik nem fogyasztották el a gyümölcsöt. Amellett, hogy gazdag antioxidánsokban, karotinoidokban, C-vitaminban és E-vitaminban, a kivi segít kiváltani az alvási hormon szerotonint. Ennek a hormonnak az alacsony szintje álmatlanságot okozhat.