A járás előnyei a Diagnozata
A járás erősíti a szívet
Ha rendszeresen jár, akkor csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. Közepes és gyors ütemben kardió edzést végez, és csökkenti az LDL (rossz) koleszterin szintjét, miközben emeli a HDL (jó) koleszterin szintjét. Tudományosan bizonyított, hogy a napi 30 perces séta megakadályozza a vérnyomás emelkedését, és így akár 27% -kal csökkenti a stroke kockázatát.
Csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség és a rák
Ha szokás rendszeresen járni, akkor az alattomos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűsége akár 60% -kal, a vastagbélrák kockázata pedig 20% -kal csökken. Gyors járási ritmussal a bél perisztaltikája támogatott, és így a káros bomló anyagok kiürülnek a szervezetből.
A séta segít a fogyásban
Kétségtelen, hogy a kalóriák elégetéséhez fontos a tempó, amellyel jársz. Például, ha 3 km-t 30 perc alatt megtesz, 75 kalóriát éget el. Ha ugyanarra az időtartamra - 30 perc 4,5 km-es séta, a kalória kb. 100. Gyors ütemben és 6,5 km-nél a kalória meghaladja a 150-et. Ha ezek a kalóriák némileg kerülnek Önbe, akkor szorozza meg őket a napok számával havonta, és meg fogod érteni, hogy diéta nélkül miért tudnak lassan, de biztosan olvadni a plusz kilók, még ha csak heti fél kiló is.
Tudja meg, milyen egészségügyi előnyökkel jár a gyaloglás az efrea - bolgár női ruházati gyártó
A járás megvédi a demenciát
Azok a felnőttek, akik 10 kilométert meghaladnak egy héten keresztül, nagyobb valószínűséggel védik meg magukat a rövid távú memóriavesztéstől és a koncentráció romlásától. Mivel ez a betegség az időseknél 1/14 65 év feletti és 1/6 felnőttet érint 80, úgy gondoljuk, hogy ezentúl jó vigyázni az egészségünkre.