A hús és a tej 5 alternatívája a koplaláshoz

Puls.bg | 2017. november 16. | 0

leveles zöldségek

Hivatalosan elkezdték Karácsonyi böjt és sok ember korlátozni fogja étrendjét. Bizonyos korlátozások bevezetése hasznos intézkedés, de bizonyos termékek hirtelen és tartós nélkülözése komoly hatással lehet a szervezetre.

Nagyböjt idején ez teljes erővel igaz, mert ő nem tartalmazza a húst és a tejtermékeket, amelyek a szervezet számára legfontosabb tápanyagok néhány fő forrását jelentik. Éppen ezért nagyon fontos a fontos tápanyagok hiányának kockázata az éhezés során.

A „boldog” ételek lemondásának legsúlyosabb veszélye a potenciális fehérje, esszenciális zsírsavak, B12-vitamin, valamint a vas és a cink nyomelemhiánya. Ezek azok az alapvető tápanyagok, amelyekből a legnagyobb mennyiséget húsból, húsból és tejtermékekből nyerjük. Az éhezés során bekövetkező súlyos hiányosságok elkerülése érdekében meg kell növelni azoknak a más termékeknek a bevitelét, amelyekben ezek az anyagok nagy dózisban vannak.

Babkultúrák
Fő összetevő: fehérje

Az első tényező, amelyet a táplálkozási szakemberek jelentenek be a hús nélküli étrend ajánlása során, a hússal szembeni minőségi alternatíva megtalálása a fehérjeszükséglet pótlására (fehérjék). A hüvelyesek a legteljesebb fehérjeforrások közé tartoznak a sovány ételek csoportjában. Az aminosavak optimális készletének megszerzéséhez célszerű különböző típusokat kombinálni.

Zöld leveles zöldségek
Fő összetevő: vas