A hosszú élettartam (bevásárlás) felsorolása Tudom, hogyan kell enni

Nézze meg, mely ételek segítik a testet megbirkózni az idő kihívásaival

Az, hogy meddig fogsz élni, szorosabban kapcsolódik az életmódhoz és a táplálkozáshoz, mint a génekhez. Tehát, ha azt tervezi, hogy legalább 100 éves lesz, folytassa az olvasást.

Természetesen nem azt mondjuk, hogy megadjuk nektek azt a titkos képletet, amellyel biztosan élni fogjátok ezt a méltóságteljes kort. Azt állítjuk azonban, hogy vannak helyek, ahol a lakosság nagy része csaknem egy évszázada élt. Ilyen területek a Földközi-tenger (Franciaország, Olaszország és Spanyolország egyes részei), Costa Ricán és a japán Okinawán nincsenek. A hosszabb életen túlmenően ezeken a területeken az emberek sokkal ritkábban szenvednek demenciában. Természetesen lakóik nem ugyanazt fogyasztják, de étrendjükben sok a közös: sok növényi termék, ne vigyék túlzásba a halakkal, de szinte nem esznek húst és finomított cukrot. A zsír mennyisége személyenként változó, de leggyakrabban mono-telített zsírokból származik - olívaolaj, dió és avokádó. És amikor isznak, gyakran étellel kísérik, és mértékkel. És itt van a hosszú élettartam bevásárló listája.

Berita

Mindenféle málna, szeder és áfonya! Nos, és természetesen eper (hamarosan eljön a szezon). A bogyók antioxidánsokban gazdagok és remek rostforrást jelentenek. Arról nem is beszélve, hogy más hasznos dolgokkal is kombinálhatja őket, például a joghurtot és a zabpehelyet reggelire.

---