Fogyáshoz diéta nélkül hozzon létre hasznos étkezési szokásokat a Pro Life Bulgaria
Fogyni diéta nélkül könnyű, mindaddig, amíg megszokjuk azt a gondolatot, hogy ez nem egyszeri folyamat, hanem a gondolkodás megváltoztatása, a megfelelő étkezési szokások kialakítása és az egészséges életmód vezetése. Szavakkal elég egyszerűnek hangzik, de a valóságban?
Próbáljunk kis lépésekkel kezdeni. Kész vagy?
Az első javaslat, ami eszembe jut - egyél otthon! Fogyasszon házilag készített ételeket, hogy ellenőrizhesse az elfogyasztott cukor, só és zsír mennyiségét, ami a legnagyobb hatást gyakorolja a derékvonalára. Igen, de a modern ember élete legtöbbször kifelé megy.
Tehát ha az étteremben vagyunk:
Itt fontos az étel helyes megrendelése. Ismeretes, hogy az éttermek ételei több kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint kellene. Tehát: ha az adag nagy - ossza meg ismerősével, vegyen előételt egy főételhez, nézzen meg valamit a gyerekmenüből, vagy ne a köretet, hanem egy zöld salátát fogyasszon.
Szereted a pizzát? Nincs oka lemondani! Csak válasszon egy pizzát vékony teljes kiőrlésű tésztával, olívaolajjal és alacsony zsírtartalmú sajttal. Keresse meg a "helyét", ahol megfelelő ételeket fogyaszthat.
Válasszon vörös mártást. Amikor pizzához vagy sült krumplihoz mártást választ, inkább a paradicsomot és a forróságot (ha elviseli): chili salsa, adjika, Bordeaux vagy vörös pesto. A paradicsom alapú ketchupok és szószok általában kevesebb kalóriát és sokkal kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a majonézes szószok.
Néha válasszon vegetáriánust. A vegetáriánus ételek használata nagyszerű szokás a fogyáshoz. Például babgombócos hamburgerek, lencsés golyók és tészta spenóttal és szárított paradicsommal, amelyek íze jellemzői kellemesen meglepnek.
Van ünnep, mit igyon?
Szokott már limonádét, kólát vagy hasonló szénsavas italt? De ne feledje, hogy ez a folyékony cukor, az úgynevezett üres kalória, amelyet testünk nem rögzít táplálékként. Egy ilyen palackkal együtt akár 450 kcal-t is elérhet, amit észre sem vesz. Az autó ásványvízzel történő cseréje 10 evőkanál cukor eltávolítását jelenti. Tegyen citromot, mentát vagy fagyasztott epret a vízbe, az aromája és íze remek lesz, így megszokja az édes szénsavas italokat.
Ha még mindig nem valami hasznosat iszik, használjon magas, keskeny szemüveget. Ezzel a vizuális trükkel képes lesz megtéveszteni az agyat, és 25-30% -kal kevesebb levet, szódát, bort vagy más italt inni.
Alkoholos ünnep esetén ne feledje, hogy a kalória szempontjából az alkohol tiszta szénhidrát, és korlátozza az agy azon képességét is, hogy különbséget tegyen a jóllakottság és az éhség között, és nagy mennyiségben teljesen blokkolja azt. Ezért az ajánlás: igyon egy pohár vizet minden pohár alkoholos italhoz. Szintén jó ajánlás - hígítsuk sok jéggel.
A víz után a zöld tea a legjobb ital azoknak, akik megpróbálnak megszabadulni a felesleges kilóktól. Úgy gondolják, hogy a zöld tea aktiválja a "kalóriaégető motort" a katechineknek nevezett speciális fitokemikáliák hatására. És egy gramm kalória nélkül!