A hollywoodi oktatók 10 titkot tárnak el a tökéletes testért - Egészséges táplálkozás
Feladta: Ani in Diets 2014. november 21. 0 448 megtekintés
Lehet, hogy Ön egyike azoknak, akik úgy gondolják, hogy a súlyokkal folytatott csata előre elveszett? Hallgassa meg, mit mondanak a hollywoodi sztárok edzői.
1. Hallja az éhség hangját
Vigyázzon az éhség és a jóllakottság érzéseire - ez a legjobb módja annak, hogy ne egyen válogatás nélkül. Ha nagyon éhes vagy, egyél egy kis marék mandulát vagy egy banánt csokoládé vagy gofri helyett - tanácsolja az Egészségügyi Lap. Ha folyamatosan éhes, akkor gyakran egyél, de jelentősen csökkentse az adagokat.
2. Kevesebb hús és hal
Ne fogyasszon húst és halat hetente több mint 3-4 alkalommal. Az emberi testnek naponta 55% glükidre, 25% lipidre és 15% fehérjére van szüksége. Nem szükséges enni annyi halat és húst - ezek egy fehérjeforrás, amely gyakran elég zsíros. Biztonságosan és sikeresen pótolhatja őket növényi fehérjékkel.
3. Válasszon egy sportot, amelyik tetszik
Nincs értelme arra kényszeríteni a futást, ha nem tetszik. Az eredmény az, hogy nagyon hamar feladja. Gyakoroljon egy számodra kellemes sportot heti 2-3 alkalommal.
4. Könnyű vacsora
Még mindig előfordul, hogy este eszünk a legtöbbet, és ez a legbiztosabb módszer a plusz kilók megszerzésére. Értékelje egy könnyű vacsora varázsát desszert nélkül. Vonzónak tűnsz, de karcsú derekad hamar megjutalmazza az erőfeszítést. A legmerészebb megállhat egy tál teljes kiőrlésű rizzsel vagy quinoával főtt zöldségekkel - kiváló menü a méreganyagok eltávolítására.
5. Cserélje ki a spagettit
Gyorsan főznek és jól telítenek, de jobb helyettesíteni őket teljes kiőrlésű rizzsel, quinoával vagy babgal, amelyek szintén könnyen elkészíthetők, és rostokban, vitaminokban és kiváló növényi fehérjékben gazdagok. A babsaláta nem lehet rosszabb, mint egy adag spagetti. Ha nem tudja, hogyan kell főzni a babot, vagy nincs ideje, vásárolja meg konzerven és fogyasztásra készen. Jobb, ha organikus!