A hidratálás művelet
A jó fizikai állapot elérése sok mindentől függ - megfelelő edzés, megfelelő táplálkozás, pihenés, alvás, pszichológiai motiváció, időgazdálkodás.
De semmi sem fontosabb, mint a hidratálás. A testnek állandó folyadékbevitelre van szüksége a normális működéshez. Fokozott fizikai aktivitás esetén ez az első számú prioritássá válik.
Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a mérsékelt futás egy órája alatt a test akár fél liter vizet is elveszíthet, és körülbelül 400 kalóriát fogyaszthat el. 60 perc aerobic átlagosan 350 kalóriát szabadít fel, és ha növeli a tempót, több mint 500 kalóriát égethet el, és több mint 600 milliliter vizet fogyhat el.
Az egyes sportolók súlya és tapasztalata fontos tényező, és az elégetett kalóriák és folyadékok mennyisége változó, de egy dolog egyértelmű: minél keményebben edz, annál több vizet veszít a teste. A hidratálás hihetetlenül fontos.
Azonban még mindig sok olyan oktató van, aki drámai módon alábecsüli. Megfelelő folyadékbevitel hiánya edzés közben, előtte és utána a problémák kaszkádját okozza a szervezetben. Még a test teljes vízmennyiségének 2% -os csökkenése is károsíthatja a legfontosabb szerveket.
A kiszáradás az aktív ember nagy és csúnya ellensége. Csökkent koncentrációhoz, krónikus fáradtsághoz, zavart izomkoordinációhoz, idegrendszeri problémákhoz, a test és az elme gyengeségéhez vezet.