A heti 3-4 alkalommal történő böjt pénzt takarít meg és meghosszabbítja az életet
Ha életünk végéig 25% -kal csökkentjük kalóriáinkat, akkor 30% -kal tovább élünk, de boldogtalanok és agresszívek leszünk. Ugyanazokat az előnyöket élvezhetjük a böjtöléssel a nap egy részében. Kiderült, hogy nem annyira fontos, hogy mit eszünk, hanem az, hogy mikor eszünk. Élvezhetjük az életet, elég, ha naponta egyszer vagy hetente többször böjtölünk.
Nem kell folyamatosan éheznünk, ahogy nem is kell örökké futnunk. Megtehetjük rövid ideig, de intenzíven, majd hagyjuk, hogy a test helyreálljon és visszatérjen a normális életmódhoz.
Diéta! Annyira le kell állnunk az evéssel. Könnyen túl lehet enni, mert az étel elérhető és mindenhol megtalálható. Az utódaink génjei azt mondják, hogy együnk, amikor van étel, mert az elfogyhat. De nem kell aggódnunk, mert mindig lesz a következő étkezés.
Csalhatjuk az éhséget egy kis meleg vízzel vagy teával. Nehéz, de mindenkinek meg kell kérdeznie magától, hogyan akar kinézni és érezni magát a következő héten, évben, vagy amikor 80 éves lesz.
Napi háromszor enni őrület, ennél ritkábban kellene ennünk! A cél az, hogy a diéta révén a tested vágy módba kerüljön, ameddig csak lehetséges.
Milyen előnyei vannak az időszakos böjtnek
Ha a nap egy részében böjtölünk, akkor testünket védő módba állítjuk, ami létfontosságú az egészséges és fiatal megmaradáshoz.
Mindegyikünknek vannak Sirtuins nevű génjei, amelyek meghosszabbítják az életet. Éhezés aktiválja őket, ami növeli a nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD +) szintjét. Ezt a hatást utánozhatjuk olyan adalékanyaggal, mint a nikotinamid-mononukleotid (NMN). A molekulák és az éhség magukban foglalják a hosszú élettartam felé vezető utat.
Kipróbálhatunk egy extrém étrendet is, amely 2 vagy 3 napig tart, magában foglalja a szuper tisztító autofágiánkat, amely eltávolítja a felhalmozódott rossz fehérjéket.
A cukor és a szénhidrát a legnagyobb ellenségünk
Stabilnak kell tartanunk a vércukorszintünket, ha túl magas, akkor egyértelmű, hogy ez nem egészséges. A kenyér vagy a szőlő fogyasztása könnyen megemelné ezeket a szinteket, és hosszú élettartamunk nagyban függ a vércukorszinttől. Sajnos nagyon gyakran nem kezeljük magas vércukorszintünket, amíg nem késő. A diétával könnyen stabilizálhatjuk a szintet.