A hét interjúja, Hristiana Parova a táplálkozásról és az edzésről - Fogyókúrák és fitnesz
Hristiana Parova az egyik legnépszerűbb fitnesz oktató és tanácsadó az egészséges táplálkozásban Bulgáriában.
Biztosan látta már az interneten a videojátékait vagy fotóit, amelyek megörökítették tökéletes görbéit, vagyis tudja, hogy ő egy hölgy, akitől sokat lehet tanulni a sportról és a táplálkozásról. Szerencsénkre a bájos Christiana beleegyezett abba, hogy nőies módon beszéljen ezekről a témákról, amelyek a szép nem minden tagjának érdeklődését felkeltik.
Pontosan ezt kérdeztük tőle és mire válaszolt:
1. Írja le három szóval atlétikus természetét?
Ambiciózus, makacs és kitartó !
2. Mi az első dolog, amit reggel tesz az egészséges test érdekében?
Tettem egy kis tejet a kávéba, hogy elpusztítsam a tanninokat és csökkentsem savasságát, ami károsítja a gyomrot. Közvetlenül a kávé után, reggel 8 órakor már az edzőteremben vagyok, és elkezdtem az edzéseket.
3. Mi a napi menü, és naponta hányszor eszel?
Naponta négyszer eszem: reggelit, ebédet, reggelit és vacsorát. Az étlapom rendkívül változatos, de mindig igyekszem kiegyensúlyozott és alkalmas lenni a testem felé kitűzött célokra. Minden nap szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyasztok, nem tartok szigorú diétát és soha nem is voltam. Nem gyötröm testemet éhséggel és nélkülözéssel, az edzőteremben csinálom edzéssel;)
4. Milyen ételeket kerülsz el enni? Miért?
Semmi, mint az étel, nem idegen számomra. De megpróbálok megfelelő időt találni bármilyen étel elfogyasztására. Határozottan igyekszem nem csak E-t tartalmazó ételeket fogyasztani, mert határozottan nem érzem jól magam.
5. Ha egy nő odajön hozzád és azt mondja, hogy olyan testet szeretne, mint a tiéd - hogyan írnád le az edzésprogramodat a kívánt eredmények elérése érdekében?
Sok hölgy ír nekem ilyen kéréssel ... Egyszóval, az edzésprogramom kegyetlen! Szinte minden nap edzek, és az edzéseim meglehetősen nehézek, és nem a nehézeket rögzítem, mint a súlyokat, hanem a terhelés intenzitását. Az ismétlések, amiket kitűztem, néha ordítással és sikítással fejezem be, de soha nem hagyom ki. Semmi sem lehetetlen, amíg van vágy, addig a cél mindig elérhető.
6. Sok nő még mindig attól tart, hogy ha súlyokkal edzenek, akkor az alakjuk durva lesz. Mások szerint önmagában a kardio nem farag testet. Hol az igazság?
Az igazság kellős közepén van! Mindkét szakasz fontos az edzés során, de el kell különíteni őket, nem egy edzésen. És megfelelően elosztva az edző céljainak megfelelően. Határozottan nem ajánlom a nőknek a nagyon nagy súlyú edzéseket. Nem hasznos és nem esztétikus a női test számára.
7. Milyen gyakran kell tornáznunk, ha fogyni akarunk?
Ez egy nagyon relatív kérdés. És talán a legutáltabb. Abból a tényből kiindulva, hogy az edzés és a sport megértése széles körben elterjedt a fogyás érdekében, meg kell változtatni a megértéseket. A sport egészség, és gyermekkora óta mindennapi életünk részének kell lennie, nem pedig akkor, amikor nem szeretjük magunkat, hogy drasztikus, a legtöbb esetben intézkedéseket hozzunk. Kívánatos, hogy heti legalább háromszor edzenek, hogy jól érezzék magukat és így nézzen ki.
8. És mi az a három gyakorlat, amelynek jelen kell lennie egy hölgy képzési rendszerében? Vagy a mindennapi élet?
Minden gyakorlat fontos a gyönyörű izmok megfelelő fejlődéséhez, minden hölgynek más a problémája, ezért a különböző gyakorlatok fontosak és kötelezőek számára. Amire figyelek, mert sok lány nem jól csinálja, az a törpék. Helyes végrehajtásuk gyönyörűen faragott szamárhoz, a rossz pedig súlyos sérülésekhez és fájdalmakhoz vezet, ezért komolyan figyelek rá.
9. Van-e egy bizonyos napszak, amikor a legjobb a testmozgás, és melyik edzés a leghatékonyabb?
Vannak olyan tanulmányok, amelyek jobb eredményt bizonyítanak, mint az edzés, amikor este elvégzik őket, de határozottan azt gondolom, hogy mégis lesz hatás, függetlenül attól, hogy milyen időben végeznek. Amikor találunk időt az edzésre, nem tévedünk.