A „HÁTSÓ LÁNC; Mozgalom rabja
Június 13. KÉSZ PROBLÉMÁK? Ellenőrizzük a "hátsó láncot".
1. rész
Nagyon mérges vagyok, amikor megnézem ezeket az ízületi táplálék-kiegészítők hirdetéseit. Nem kommentálom, hogy működnek-e vagy sem, de azt mondom, hogy a porc táplálása csak az érem egyik oldala. Mivel egyrészt lehet táplálni, másrészt megsemmisíteni - a mozgásmódja és az izmok állapota miatt. Ez sajnos olyan téma, amelyből egyetlen iparág sem profitál - teljes a csend. De a blogomon nem.
Ma megvizsgáljuk, hogy a lábak hátsó részén lerövidült vagy feszes izmok hogyan okozhatnak térdproblémákat, függetlenül attól, hogy erős izomzatú emberekről vagy mozgáskorlátozottakról, akik gyenge izmokkal rendelkeznek. A biomechanika minimalizálása érdekében elkészítettem ezt a sémát, amely művészi tehetségemet teljes dicsőségükben mutatja be.
Egyszerűen fogalmazva, ha mindezek az izmok megfeszülnek a teljes hátsó lánc mentén - a medencétől a sarokig, ami a lakosság többségénél gyakori, akkor az izmok nagy valószínűséggel összehúzzák a combcsontot és az alsó lábszárat, valamint a csontok közötti helyet minimálisra szerződött. Ennek eredményeként a két csont porcja között súrlódás következik be, amely fájdalomként vagy kellemetlenségként érezhető a térdben is.
Természetesen a dolgok általában nem ilyen egyszerűek, és ez a diagram nem tudja megmutatni mindazt, ami térd körül és térdel történhet. De olyan könnyű ellenőrizni, mennyire feszesek benned ezek az izmok. Ha a teszt azt mutatja, hogy nagyon szorosak, akkor a napi nyújtás, az (ön) masszázs, a sarok nélküli cipőben (vagy felemelt sarokban) történő mozgás és járás jó biomechanikai recept lehet a térde számára!
Először megvizsgáljuk a borjút és a boka hajlítását (counterspitz). Ezt a "Borjú nyújtása" gyakorlattal fogjuk megtenni (amely a legtöbb cikkemben a lábak egészségével kapcsolatos!).
Első ellenőrzés: hossza borjú
Vegyünk egy nagy törülközőt (a strandtól, és anélkül hamarosan ki kell venni őket), és tekerjük egy 30-40 cm szélességű tekercsre. Helyezzük a párnát a jobb lábra, a törülköző bal oldalára., vagy fordítva, a sarok a földön marad. A láb előre mutat. Függőleges testével, lehajlás nélkül lépjen előre a másik lábával, amennyire csak lehet. Ha a borjú elég hosszú, akkor képesnek kell lennie arra, hogy a másik lábával normál hosszú lépést tegyen a saját magasságához, miközben a súly megmarad a nyújtandó láb sarkában (ellenőrizze, hogy a jobb lábfej ujjait óvatosan mozgatja).