A hátfájás leggyakoribb okai és ezek enyhítése
Hirtelen fájdalomként kezdődik. Aztán lemegy a hátára. A szorongás akkor kezdődik, amikor még a fej elfordítása is fájdalmas. Elkezdi feltenni magának a kérdéseket a "Miért fáj a hátam?" Alapján. Azonban jelenleg nem lát okot arra, hogy megváltoztassa a fitnesz rendszerét, igaz? Ugyanígy folytatja még néhány hétig, végül eljön az az álmatlan éjszaka, amelyben fáj, mintha egy kés lenne a hátában, amely az ágyhoz hajt.
Akár a szakmája aktívabb mozgásokat igényel, akár fordítva, nagyobb valószínűséggel szenved a hátfájás. Mi lehet az oka? A mindennapi tevékenységek, amelyeket minden nap gondolkodás nélkül végzel - hosszú ideig a számítógép előtt maradni, kényelmetlen cipőt viselni vagy kényelmetlen helyzetben elaludni - negatív következményekkel járhatnak a gerincedre nézve. A legtöbb fájdalmat sérült izmok vagy inak, valamint ficamok okozzák - az egészséges rostos szövetek vagy szalagok károsodása, amelyek a csigolyák csatlakoznak az ízületeihez. Ezek a sérülések általában új tevékenység végrehajtása, súlyos súlyemelés vagy baleset esetén jelentkeznek. Más helyzetekben a fájdalom oka összenyomódik, más néven becsípődött, ideg- és porckorongsérv.
Természetesen a fájdalom okának meghatározása fontos a kezelésében. "A kihívás az, hogy nem láthatja az inak, szalagok és izmok sérülését, ahogyan a csonttöréseket és a porckorongsérveket" - mondta Prof. Jeffrey Katz, az orvostudomány és az ortopéd sebészet szakembere. A diagnózis fejlődése ellenére az orvosok a betegek 85% -ában még mindig nem tudják meghatározni a fájdalom pontos okát. Ez megnehezíti ezeket az eseteket. A gerinc manipulációiról ellentmondó vélemények vannak. Egyes orvosok azt állítják, hogy többet ártanak, mint használnak a kezelt személynek. Bizonyos esetekben azonban ez az egyetlen gyógyszer, amely képes felemelni a kanapéról és visszatérni a napi rutinhoz.
A kiropraktika gondozása aggodalomra ad okot. Nem tartoznak a hagyományos orvosláshoz, különösen a hátfájás kezelésében, amikor nincs könnyű és egyértelmű gyógymód az eltávolításukra.
Még a testmozgás is, amelyről a legtöbb szakértő egyetért, az egyik legjobb módszer a hátad egészségének megőrzésére és a fájdalom enyhítésére, problémás lehet. "Amikor ülő edzőtermet vezet, a gerincét tartó izmok meggyengülnek, és akkor hajlamosabbak a sérülésekre" - mondja Dr. Katz. Másrészt "az edzés közbeni rossz testtartás a csigolyákat nem kívánt feszültség alá helyezheti" - magyarázza Robin Stur fiziológus.
Ha a lakosság 80% -ához tartozik, akik hátfájásban szenvednek - egyharmaduk nyújtásnak vagy ficamnak köszönhető, és orvosi beavatkozás nélkül egy héten belül javul. De hacsak nem orvos segítségét kéri, testedzéssel erősítheti galambját, miközben elősegíti az egészségesebb szokásokat.
A hátfájás 7 gyakori oka
Túl sokáig tölt a monitor előtt
Kilenc óra - átlagosan ennyi ideig kénytelen szinte minden nap a számítógép előtt lenni. Munkája mellett a telefon és a táblagép monitorja előtt töltött többletidő több fájdalmat okoz a vállán, a nyakán és a hátán. "Fontos, hogy tartsunk szüneteket, végezzünk nyaki gyakorlatokat, és ne időnként tartsuk magunk előtt a telefont vagy a táblagépet" - tanácsolja Dr. Deborah Venesi. Ha csak enyhíteni szeretné a nyak feszültségét, tartsa 10 másodpercig a fejét a következő pozíciók mindegyikében: előre, hátra, balra és jobbra. Ismételje meg őket naponta ötször.