A hasznos és értelmetlen BB-Team asztalokért

A fitneszasztalok egyre népszerűbbek, de gyakran félrevezetőek lehetnek

2013.07.31-től olvassa el 5 perc alatt.

  • Antropometrikus fitneszszimmetria táblázatok
  • Mit kell tartalmaznia egy ilyen táblázatnak, hogy tudományosan helytállónak lehessen tekinteni?
  • Táblázatok a kívánt hatás szerint
  • Melyik a legalkalmasabb sport a kalóriák elégetésére?
  • Eredménytáblák
  • Mennyit emeljünk aszerint, hogy mekkora a súlyunk?
  • Mi a következtetés?

Az internet tele van fitnesz asztalokkal, amelyek nagymértékben félrevezethetnek. Táblázatok fizikai adatokra, kalóriákra, teljesítményre stb. Ebben a cikkben elmagyarázok néhány tévhitet a sokat használt és félreértelmezett adatok körül.

asztalokért

Antropometrikus fitneszszimmetria táblázatok

Gyakran, amikor tereptárgyat keres, hogy megtudja, hol tart a fitnesz világában, magazinok után nyúl vagy az interneten keres statisztikákat keresve.

- Hány centiméter derekam legyen 180 cm magasságban? - ebben a pillanatban gondolkodik, és hamarosan talál egy táblázatot, amely ilyen arányokat mutat.

Összehasonlítja és nagyon messze találja magát a szuperszimmetriától, vagy kiderül, hogy ideális mérőszáma van.

Gondolkodunk azon, hogy hogyan számítják ki ezt a "harmóniát"? Lássuk, mit tartalmaznak az ilyen típusú táblák.

Mit kell tartalmaznia egy ilyen táblázatnak, hogy tudományosan helytállónak lehessen tekinteni?

  • kerületek (alsó lábszár, comb, medence, derék, mellkas, váll, nyak, váll, kar, alkar, boka, térd, könyök, váll, csukló)
  • átmérők (váll, a mellkas antero-posterior átmérője, a mell keresztirányú átmérője, a medence bikristályos átmérője, a medence bitrochanter átmérője, a humerus biepicondylaris átmérője, a combcsont biepicondylaris átmérője)
  • bőrredők - 14 szám vagy hely, ahová beírhatja a bőr alatti zsír százalékos arányát
  • hosszak - (egyenes magasság, ülő magasság, jobb kar, jobb láb)
  • szex
  • faji hovatartozás
  • kor
  • gerinc rendellenességek (vannak vagy hiányoznak)

Itt fogok megállni. Az az igazság, hogy alig találunk valahol egy táblázatot, amely tartalmazza ezeket a mutatókat, és amelynek harmóniája van.