A hasprések nem a leghatékonyabb gyakorlatok a lapos has számára

leghatékonyabb
Ha lapos gyomor és hasi lemezekről van szó, az emberek többsége úgy gondolja, hogy mindez a hasi prések számától függ. Egy idő után azonban meglepődve tapasztalják, hogy több száz és ezer hasprés után sem érik el a kívánt eredményt, és úgy gondolják, hogy soha nem fognak megszabadulni a hasi zsírtól, és megvan az a lapos has, amelyről álmodoznak.

Vizsgáljuk meg a lapos hasi és hasi prések körül felmerülő főbb kérdéseket.

Egy hónapja minden nap 100 ülést végez, de a hasa nem mozdult? Mi az ok?

Ne végezze a leghatékonyabb hasi gyakorlatokat. A lapos has eléréséhez négy fontos hasi területet kell edzenie. Ez azt jelenti, hogy diverzifikálnia kell a rendszeres hasprést és legalább 4 különböző gyakorlatot kell végeznie. Gyorsabb és jobb eredményt érhet el, ha kevesebb ismétlést, de több gyakorlatot hajt végre egy több száz ismétlést tartalmazó gyakorlat helyett.

A felülések mellett futni is kezdett, de megint eredménytelenül?

A futás nem igazán működik a lapos has mellett. Igaz, hogy így sok kalóriát éget el, de futás közben előrehozza a medencéjét, amely megterheli a derekát és megduzzasztja a hasat. Egyes sprintereknél észreveheti, hogy még nekik sincs tökéletesen lapos a hasuk, mert nem végeznek elég hasprést és egyéb gyakorlatokat, és a futás sem segít rajtuk. Ez semmiképpen sem akadályozhatja meg a futást. Csak hatékony hasi gyakorlatokkal kell kombinálnia, nemcsak hasprésekkel.

Nagyon lefogytál, de a gyomrod még mindig dagadt? Hogyan lehet meghúzni?

Csak azért, mert lefogyott, jó, de ez nem jelenti azt, hogy a hasa automatikusan zsugorodni fog. A lapos has eléréséhez speciális gyakorlatokat kell végeznie, amelyek bizonyos hasizmokat képeznek, nem csak hasi prések.

A hasprések a leghatékonyabb hasi gyakorlatok?

Nem. A hagyományos hasprések csak a has egyik részét edzik. Korántsem ezek a legfontosabb gyakorlatok a lapos has eléréséhez. Vannak, akik utálják őket, és más gyakorlatokkal helyettesítik őket.
Ennyi hasprés után nincs eredmény. Nyilvánvalóan nem kaphatok lapos hasat.
Ez nem igaz. Sok ember gondolkodik ugyanerről, de megfelelő motivációval és testmozgással kivételes eredményeket ért el. Higgy magadban és tartsd be magad a programodhoz.