A hasi zsír elvesztése a C-szakasz után Lehetséges-e Fitness 2021. január
Sok nő számára lehetetlennek tűnhet, ha császármetszés után visszatér a karcsú alakhoz a baba előtt.
A C szakaszok nagyon szilárdak a test számára. Nagyon feltöltik a medencefenét és a hasizmaidat, és sok vért veszítesz közben.
A császármetszések gyakoribbak, mint gondolnád - az Egyesült Államok Betegségellenőrzési Központja szerint az amerikai nők körülbelül 30% -a szül egy szakaszon.
Lehetlennek tűnik a hasi zsír elvesztése ezen eljárás után, de nem az! Kellő türelemmel és elkötelezettséggel feltétlenül visszatérhet formájához, méretéhez és súlyához a baba előtt.
Mielőtt elkezded
A súlycsökkentő utazás megkezdésének legfontosabb része az orvosával való beszélgetés.
Mindenki teste más és minden testnek más és más időre van szüksége a gyógyuláshoz. Néhány embernek csak néhány hétre lehet szüksége a gyógyuláshoz a szakasz után, míg másoknak több hónapra is szükségük lehet.
Az orvosával való beszélgetés során világosan megismerheti testének működését és a gyógyulást.
Átlagosan ajánlott várni valahol 6-8 hét között, mielőtt megkezdené a diéta vagy a testmozgás megváltoztatását. Ha túl korán kezd el fogyni, komplikációk léphetnek fel.
A negatív körülmények megelőzése érdekében feltétlenül beszéljen orvosával a terveiről, és hallgassa meg, mit ajánlanak.
Lehetséges-e a hasi zsír elvesztése egy C-szakasz után?
Igen, ez nem csak lehetséges, sőt, egy klisé után nagyon lehetséges a hasi zsír elvesztése. A legfontosabb, amit először meg kell tennie, beszéljen orvosával, hogy képet kapjon arról, hogy milyen étrend- és testmozgási terv az Ön számára megfelelő. Ne próbáljon túl sokat tenni helyreállítás közben, a c-szakaszok nagy műveletnek számítanak, és hosszú időbe telik a helyreállítás. Ha készen áll, adjon tápláló, egészséges ételeket étrendjéhez, és próbálja ki a hídgyakorlatokat és tervezze meg a zsír megolvasztását.
Diéta használata a hasi zsír elvesztéséhez a C-szakasz után
A fogyás legfontosabb része a diéta. Lehet, hogy ismeri a teljes fogyás arányát, amely 80% étrend és 20% testmozgás.
"Mozgás nélkül fogyhat, de nem fogyhat le, ha diétája ellensúlyozza az energiafelhasználást a testmozgás révén" - mondja Albert Mateni táplálkozási szakember.
Fontos, hogy az egész, egészséges ételek fogyasztására összpontosítson, amelyek automatikusan csökkentik a kalória bevitelt, miközben jóllaknak.
A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, bab, hüvelyesek, diófélék, magvak, sovány húsok és egészséges zsírok kiváló fogyókúrás ételek.
Kerülje a magasan feldolgozott ételeket, a gyorsételeket, a gyorsételeket és a magas cukortartalmú ételeket.
Szoptatás és fogyás
Ha szoptat, fontos, hogy ne korlátozza a kalóriákat!
A szoptató nőknek napi minimum 1800 kalóriát kell fogyasztaniuk. Ha nem eszel elég kalóriát, a testednek nehézségei lesznek elegendő tejet termelni a csecsemő számára.
Minimum 1800 elfogyasztása garantálja, hogy jó és egészséges tejellátást fog fenntartani a baba számára.
A szoptatás csodálatos a fogyás szempontjából. Nagyon sok kalóriát éget el a nap folyamán. Ez még a gyomrodat is megfeszítheti, mert a szoptatás köztudottan összehúzza a méhedet.
A szoptatás természetes módja annak, hogy elősegítse a has visszatérését az előbaba méretéhez.
Gyakorlat a hasi zsírvesztés ellen
A testmozgás során nagyon fontos, hogy ne nyomja túl erősen. Ne feledje, hogy a fogyás 80% étrend, 20% testmozgás.