A has, a szamár és a bricsesznadrág mindössze 5 perc alatt meggyullad
Csodálatos, haladó hasi edzés 🙂 Minden gyakorlatban több izomcsoportot edzünk. A has és a szamár a kedvenc témám. A hasamat rendhagyó módon edzem, minden gyakorlatba beleszámítva, mert úgy gondolom, hogy ez az alapja a jó egészségnek.
A hasizmok bevonása minden mozdulatba természetes. A hasizmok alatt nemcsak a köldök alatt és felett látható látható 6 lemezt értem, hanem a teljes törzset vagy más néven ágyéki izmokat. A hasi és az ágyéki izmok szinte minden testmozgással szinkronban működnek, ezért célom az egyes gyakorlatokkal stimulálni ezt az aktiválást. Az alábbi edzés több hasi orientált gyakorlattal rendelkezik, amelyek más izomcsoportokat is magukban foglalnak, azzal a céllal, hogy a has és a derék körüli izmokat spontán aktiválják. A lélegzet, a gondolat és az izom szinkronizálása gyakorlatot igényel, és nem először fordul elő.