A harcos étrendje - nem szabványos megközelítés, gyors eredménnyel - Diéták és fitnesz
Ori Hofmeckler A harcosok étrendje először 2002-ben jelent meg, és azonnal bestseller lett.. Azóta többször kiadták, és sok pozitív kritikát kapott, a táplálkozási szakemberek élénk vitákat folytattak szerte a világon. Ebben a cikkben leírjuk ezt a szokatlan etetési rendszert, amely alkalmas a gyors eredményekre támaszkodó emberek számára.
A szerzőről
A könyv szerzője, Ori Hofmeckler diplomás művész egykor izraeli különleges erőknél szolgált. Ott kezdett érdekelni a római légiósok fenomenális kitartása, akik naponta több órán át edzettek és aktívan részt vettek a csatákban. Már civilként Hofmeckler több évet szentelt a táplálkozás, fiziológia, biokémia és hadtörténet tanulmányozásának. Arra a következtetésre jutott, hogy az ellenőrzött böjt jótékony hatással van az emberre - tisztítja a testet, hatékonyan égeti a zsírt és segít normalizálni az anyagcserét.
Alapelvek
A harcos étrendjét az aktív életmódot folytató emberek számára tervezték - a szerző nem arra készteti az olvasókat, hogy mindennap mozogjanak, hanem hangsúlyozza a fizikai aktivitás növelésének szükségességét. Például azt tanácsolja nekünk, hogy adjuk fel a személyes közlekedésünket, járjunk tovább, és a lift helyett a lépcsőket használjuk.
A módszertan középpontjában egy másik vasszabály áll - felejtsd el a reggelit és az ebédet, de este sokat ehetsz. Az étrend két szakaszra oszlik - éhezés és túlevés. Böjtölnie kell napi 20 órán át, és 4 órán át enni. Az éhezési szakasz nem tiltja teljesen az ételt - ezekben az órákban friss gyümölcsöt fogyaszthat, vagy friss gyümölcsöt, zöldséget és diót fogyaszthat. Este jön a túlevés szakasza. Ezekben az órákban teljesen mindent megehet, de bizonyos sorrendben - először rostot (zöldséget), majd fehérjét és zsírt, végül szénhidrátot. Szép bónusz, hogy nincsenek korlátozások a lefekvés előtt elfogyasztott ételek mennyiségére vonatkozóan.