A hamburger vágya Próbálja ki ezeket az egészséges fotókat a McDonald’s-ban; s, Burger King és mtsai
A gyorséttermek nagy utat tettek meg annak érdekében, hogy a különböző diétákat követő vacsorák alkalmával egészségesebb termékeket kínáljanak.
De néha csak egy klasszikus hamburgert szeretne.
Mielőtt feladná ezt a salátát (amely egyébként több kalóriát tartalmazhat, mint a sült krumpli vagy akár egy szendvics), készítsen előre néhány házi feladatot, így jobb gyors reggelit élvezhet az úton.
Készítse el a teáskanna edényeket a teáskannán
1. Ügyeljen a nátriumra.
Az átlag amerikai csaknem kétszer az ajánlott napi sómennyiséget fogyasztja, ezért fontos odafigyelni arra, hogy mennyit fogyaszt minden étkezéskor. "Ne felejtsük el, hogy egész nap 2300 milligramm nátriumra kell törekednünk" - mondta Bonnie Taub-Dix, az RDN, a BetterThanDieting.com alapítója és az "Olvassa el, mielőtt ezt megeszi - asztali címke" szerzője. " mondta a TODAY Food.
Nem minden hamburgert hoznak létre egyformán (és az extra öntetek gyakran extra sót jelentenek), ezért nézze meg a megrendelni kívánt ételek teljes táplálkozási profilját. Amíg itt tart, ellenőrizze, hogy mennyi nátrium van abban a sült krumplisorban.
2. A méret számít.
Gondoljon bele, mekkora a hamburger. "A megfelelő mennyiségű fehérje 3 és 6 uncia között változhat, a magasságtól, testsúlytól, nemtől, az aktivitás szintjétől [személyenként]" - mondta Alix Turoff RI és táplálkozási tanácsadó. Sok gyorséttermi hamburger valójában ezen a tartományon belül van ... hacsak természetesen nem szuper méretű vagy ha extra húst kap.
"A Pounder egynegyede szó szerint egyenlő 4 unciával" - magyarázta Turoff. "A szokásos McDonald's hamburger körülbelül 1,6 uncia, ami valójában a fehérje nagyon kis része. McDouble-nek kettő van, tehát 3,2 uncia.
"Mindazonáltal úgy tűnik, hogy maga a kacsa mérete nem jelent problémát a legtöbb gyorsétterem hamburgerében" - tette hozzá Turoff, megjegyezve, hogy az In-N-Out 2 uncia hamburgert, 3 unciát és a Shake Shack egy 4- uncia hamburger pogácsa.
In N Out ebédre. Fehérje stílusú burger tho. pic.twitter.com/w3TxTJUBDE
- Allissa (@AllissaByGrace) 2016. április 24.
3. Csomagolás a fehérjére.
A fehérje minden étrend fontos része, de az, hogy valami marhahúsnak tűnik, még nem jelenti azt, hogy ezt gondolnád. Ellenőrizze az összetevők listáját, hogy vannak-e további töltőanyagok jelei.