A haladó jóga áttekintése
Miről beszélünk valójában, amikor a haladó jógáról beszélünk? Ez jelentheti a bonyolultabb pózok készítésének képességét, de azt is, hogy van tapasztalata annak eldöntésére, hogy ezek a pózok nem neked szólnak. Fizikai valószínűséggel nem lesz jobb a jógában. Néhány ember az első jógaórán a feje mögé teheti a lábát. Mások évekig gyakorolhatnak, és soha nem vállalják ezt a pozíciót.
Lehet, hogy kényelmesen kell érezniük magukat azzal a gondolattal, hogy elengedjék kötődésüket ehhez a pozícióhoz vagy valamilyen pozícióhoz.
Ha feltételezzük, hogy a pozíciók nem számítanak, akkor csak a hátunkon kell feküdnünk és mélyet lélegeznünk, ahelyett, hogy jóga-ászanákat próbálnánk csinálni? Ez tökéletesen érvényes gyakorlat, ha jól érzi magát, de sokszor jobb mozogni. Meghosszabbítjuk a stresszt és a feszültséget; erőt és rugalmasságot építünk az egészségünk megőrzéséhez és a fájdalom megelőzéséhez. Kihívjuk a testünket, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek nehézek, mert jó, ha kihívással nézünk szembe. Ha sikerül, áttérünk a következő dologra, és ha kudarcot vallunk, kitaláljuk, hogyan lehetünk jóak abban, hogy a folyamat ugyanolyan értékes, mint a termék. Megtanulunk mélyet lélegezni, amikor a hátunkon fekszünk, és amikor a fejünkön állunk. Ez a fejlett ászanagyakorlat célja.
Kiterjesztett pózok
A hosszú távú gyakorlat a legalapvetőbb pózok tovább finomítása.
A testtudatosság javulásával az igazodás lesz az ön mércéje. Tapasztalt jógiként bármelyik osztályba elmehet, és bármennyire is kihívást jelenthet, ha testét mély belső szintre állítja, és az egyes pózok részletein dolgozik.
Ahogy az ászanákat folyamatosan csinálod az idő múlásával, erősebbé és rugalmasabbá válsz, a nagyobb kihívást jelentő bejegyzések hozzáférhetőbbé válnak.
Nagyon szórakoztató megállapítani, hogy a tested képes olyan dolgokra, amelyekről soha nem gondoltál volna, hogy ez lehetséges. Fontos azonban, hogy ne a jógának nevezett kísérlet eredményeire koncentráljunk. Nem akarja megállapítani, hogy önbecsülését az állványkészítés képességéből vagy mások reakcióiból a kézzel készített székek készítéséből ered.
A javított testtartások közé tartozik az intenzív gerinc (pl. Kerék), az inverziók (például az alkar testtartása) és a karok egyensúlya, gyakran összetett módon kombinálva (skorpió, bárki?). Az állandó egyensúly és kapcsolatok, mint a paradicsom madara, szintén keverednek. Ha készen áll a fejlett testtartásra, ez jelentősen változik. Attól függ, hogy mennyi ideig és mennyi rendszerességgel gyakorolsz, de olyan dolgoktól is, mint a természetes rugalmasság és attól, hogy hány éves voltál, mielőtt elkezdted a jógát.
Az Ashtanga jógában az egyes pózok készségeit el kell sajátítania a megállapított sorrendben, mielőtt továbblépne a következőre. Ez nem igaz a legtöbb más jógatípusnál, ezért nem ritka, hogy nehéz pózokat találnak, amelyeket a középosztályokban vezetnek be. Nem rossz, ha fejlett testtartással kezd dolgozni, de mindenképpen ügyelni kell arra, hogy ne nyomja túlságosan a dolgokat és ne sérüljön meg, különösen néhány kockázatosabb helyzetben. .
Ha véletlenül a spektrum hiper-rugalmas oldalán áll, akkor saját kihívásai vannak. Bár csábító minden pózt maximálisan kihúzni, jobb lesz, ha nem megy olyan mélyre, amennyire csak tud. Az állandó túlterhelés kontraproduktív, mivel nehezen kezelhető sérülésekhez vezet. Az ötlet az, hogy megtalálja a középutat azáltal, hogy biztosítja a rugalmasságot az egyes pozíciókban, hogy ez ne váljon felelősséggé.