A hal- vagy krillolaj jobb

Az igazság az, hogy sokan meg vagyunk zavarodva, amikor erről van szó hal vagy krill olaj. Sokan kíváncsiak arra, hogy a kettő közötti különbség jelentős-e, és hogy az egyik hasznosabb-e, mint a másik.
A halolaj és a krillolaj egyaránt tartalmaz omega-3 zsírsavakat, különösen a dokozahexaénsavat (DHA) és az eikozapentaénsavat (EPA). Ezek az esszenciális zsírsavak elősegíthetik a trigliceridszint csökkentését és csökkenthetik a fájdalmat és a gyulladást az ízületi gyulladásban szenvedőknél.

Dokozahexaénsav (DHA) egy omega-3 zsírsav, amely az emberi agy, bőr és szem fő alkotóeleme. Bár fontos, „esszenciálisnak” tekintik, mivel a szervezetben előállítható, ha az alfa-liponsavat (ALA) fogyasztják az étrendben.
Eikozapentaénsav (EPA) általában megtalálható hal olaj, krill olaj és tojás (feltéve, hogy a csirkéket EPA-val etették).

A DHA és az EPA forrásaiHal olaj nyilván a halakból származik. A szokásos csukamájolaj tonhalból, heringből és szardínia származik. Kivonásakor a halolaj általában fehér vagy sárga színű. Általában hal olaj alacsony antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy nem működik jól antioxidánsként. Fogyasztásakor trigliceridként juttatja a szervezetbe. Hal olaj mielőtt a végfelhasználóhoz jutna, további tisztítási folyamatokon kell átesnie a jelenlévő nehézfémek eltávolítása érdekében.
Hasonlóképpen, a krillolaj az antarktiszi régióban élő krillből és rákfélékből származik. Krill garnélarákszerű, rákféle zooplankton, amellyel a bálnák táplálkoznak. A krill fitoplanktonnal és tengeri moszattal táplálkozik, és az élelmiszerlánc alján található. Krill olaj esszenciális zsírsav, vörös színű, és drágább, mint a hal. Fogyasztáskor a foszfolipidek a szervezetbe kerülnek.

---