A gyümölcsöt, zöldséget, halat és tiszta húst tartalmazó étrend mindössze 3 hét alatt küzd a depresszió ellen
Az egészséges táplálkozásra való áttérés kevesebb mint egy hónap alatt elősegítheti a depresszió leküzdését a kutatások szerint.
A kutatók 76, depressziótól szenvedő 17 és 35 év közötti diákot vizsgáltak. Mindannyian főleg feldolgozott ételeket, cukrot és telített zsírokat ettek.
A tudósok úgy találják, hogy ha több gyümölcsöt, zöldséget, halat és sovány húst adnak nekik, állapotuk mindössze három hét alatt jelentősen javul.
Szakértők szerint a több vitaminban, ásványi anyagban és antioxidánsban gazdag ételek táplálják az agyat és csökkentik a depresszióval összefüggő belső szorongás szintjét - írja a Daily Mail.
Az Ausztrál Egyetem kutatóinak tanulmánya a jó táplálkozással és a mentális jólléttel kapcsolatos tanulmányok sorozatának legújabbja.
A tanulmány elején a hallgatók kitöltenek egy kérdőívet, amelyben leírják állapotukat és étkezési szokásaikat.
Mindannyian a depresszió, a szorongás és a stressz skáláján a 7. vagy annál magasabb szintet jelzik - ez a súlyos depresszió jele.
A vizsgálat résztvevői eddig nagy adag feldolgozott szénhidrátot, telített zsírokat és cukrot vettek be.
A tudósok két csoportra osztják őket - az első az étrend megváltoztatásával, a második pedig a szokásos. Mindenki folyamatosan antidepresszánsokat szed.
Azoknak, akik az új étrenden mennek keresztül, napi 5 adag zöldséget, valamint 2-3 gyümölcsöt ajánlanak. Ezenkívül meg kell enniük három adag teljes kiőrlésű gabonát, három adag tiszta húst, tojást, tofut vagy hüvelyeseket, valamint két evőkanál olívaolajat és egy teáskanál kurkumát vagy fahéjat.