A gyulladáscsökkentő étrend legfontosabb alapelvei
Kezdőlap/A gyulladáscsökkentő étrend legfontosabb alapelvei
Testünk krónikus gyulladása az alapja sok ún. "Modern" betegségek. Sok tényező okozza, amelyek közül a legfontosabbak a környezet, az élelmiszer és a levegő szennyezése, a krónikus stressz és nem utolsósorban - az alacsony minőségű ételek és az alacsony tápanyagtartalmú étrend. Mit értünk rossz minőségű ételeken? Ide tartozik az összes növényi zsírban sült feldolgozott élelmiszer, a magas cukortartalmú ételek, valamint a magas glutén- és laktóztartalmú ételek. Bár kis mennyiségben ezek a termékek nem okoznak „látható károsodást”, az idő múlásával jelentkező felhalmozási hatással gyulladásos folyamatokhoz vezetnek a testünkben.
Szakértők szerint a gyulladáscsökkentő étrend csökkentheti a szív kockázatát, kontrollálhatja a meglévő szívproblémákat, csökkentheti a triglicerideket a vérben és a vérnyomásban, enyhítheti az inakat és az ízületi ízületeket. Szerencsére már ismerjük a táplálkozás fontos alapelveit, amelyek küzdenek a gyulladással. Kik ők?
Koncentráljon a gyulladáscsökkentő ételekre
Tudatosság és öngondoskodás kérdése annak tisztában lenni, hogy mely ételek okozzák a gyulladást (és ezért azok elkerülését!), Valamint hogy melyik ételek küzdenek a gyulladásos folyamatokkal. És ennek megfelelően növelje őket az étrendben. Az egyik legjobb étel, amely a gyulladásos folyamatok ellen küzd a testünkben, a zöld leveles zöldségek, például a spenót, valamint az összes sötétzöld zöldség. Ebbe a csoportba tartoznak az avokádók, valamint az antioxidánsokban gazdag sötétvörös gyümölcsök, mint az eper, az áfonya és a fekete szőlő.