A gyors étrend Mi a periodikus böjt

A verseny a leghatékonyabb étrendért éles - a különböző étrendek egyre népszerűbbek, és a köztük való választás valóban nehéz. Az utóbbi években azonban népszerűvé vált egy speciális étrend, amely a túlsúly elleni küzdelem talán leghatékonyabb módszerévé is vált. Böjt vagy időszakos böjt, az a mód, amelyről úgy gondolják, hogy a leggyorsabban olvasztja a zsírt.

Mi az időszakos etetés - Számos változata van, de a legnépszerűbb az ún. 16: 8. Ezek a számok azt jelentik, hogy a böjt 16 óra, és az ablak, amelyben eszünk - 8. Más néven Dubrow-diéta vagy intervallum etetés.

Első pillantásra ez nehéznek tűnik, de a böjt magában foglalja az alvási időt. Jó hír, hogy ezekben az órákban cukrozatlan italokat fogyaszthat - a víz mellett ide tartozik a kávé és a tea is.

A hátralévő 8 órában minden menüt be kell illesztenie, de a cél a megfelelő kalóriamennyiség megszerzése. Az emberek többsége inkább éhezés az este megkezdéséhez - közvetlenül vacsora után - ha nem veszel be semmit 20 órától, akkor a gyakorlatban csak a reggelit hiányolod, és az első étkezés ebédnél lesz.

---