A gyermekek immunitása az étrendtől és a táplálkozástól függ Az első hét
Mit kell tenni a gyakori tavaszi megfázás csökkentése érdekében, és milyen ételek segítik gyermekeinket a test tavaszi ellenállásának növelésében.
Valószínűleg észrevette, hogy a tavasz beköszöntével néhány gyermek gyakrabban betegszik meg. A tél ugyanis kimerítette a szervezetet, és az immunrendszer meggyengült. A téli étkezés, bármennyire is igyekszünk teljes és változatos lenni, a friss zöldségekben és gyümölcsökben szegényebb, ami a vitaminok, ásványi anyagok és telítetlen zsírsavak kevesebb beviteléhez vezet. Ezenkívül a főtt ételeket gyakrabban fogyasztják nyers helyett.
A gyermek teste intenzíven fejlődik, és ha hiányzik a tápanyagokból és az immunglobulinokból, az elkerülhetetlenül a szervezet ellenállásának csökkenéséhez vezet, és ezáltal a gyakori betegségekhez, megfázáshoz és vírusfertőzésekhez.
Mielőtt azonban gyógyszerekhez folyamodnánk, tudnunk kell, hogy a megfelelő ételek bekerülésével a napi gyermekmenübe stimulálható az immunitás, és ez nagyon fontos, különösen tavasszal.
Táplálás
Az egészséges táplálkozás az egyik fő tényező a jó immunitás kialakításában. Az általunk választott ételeknek a lehető legkémiailag szennyezetteknek kell lenniük, tartósítószerektől, hozzáadott cukrotól, színezékektől és fokozóktól mentesen. Az ételválasztásnak az élelmiszercsoportok közötti egyensúlyon kell alapulnia, és nem az egyik vagy a másik költségén. A vegetációs időszakban a gyermekeknek fehérjére és szénhidrátra, valamint zsírra van szükségük. Ezért a tojás, a hal, a tej és a hús nem hiányozhat az étlapjáról, hanem mindig sok nyers zöldség, gyümölcs, gabonafélék és hüvelyesek, különféle diófélék és magvak társaságában. Természetesen minden ételt az életkorának megfelelően be kell vonni a gyermek étrendjébe.
A jó immunitás kialakításához rendkívül fontos, hogy a bél mikroflórája kiegyensúlyozott legyen. Erre a célra ajánlott napi joghurtot venni, amely laktobacillusokat tartalmaz. Azok a gyermekek, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, kevésbé szenvednek influenzában, a felső légúti gyulladásban és a fülben.