A gyermeke megfelelő táplálkozásának titkai - anya és gyermeke
A megfelelő táplálkozásnak lehetővé kell tennie a gyermekek számára, hogy ne csak feltöltsék energiakészleteiket, hanem intenzíven növekedjenek és fejlődjenek.
A különféle tápanyagok hiánya növekedési retardációhoz, testi és szellemi fejlődéshez, valamint a csontrendszer és a fogak kialakulásának rendellenességeihez vezethet. Ez különösen igaz a korai óvodás korú gyermekekre. A növekvő organizmus szükségessége több élelemre, a tökéletlen emésztőrendszer és a fokozott anyagcsere válik a gyermekek egészséges táplálkozásának megszervezésében bekövetkező számos szövődmény fő okává.
A szülők megpróbálják táplálni gyermeküket az egészséges étvágy és a megfelelő növekedés és fejlődés biztosítása érdekében. Különösen nehéz diétát összeállítani a tanulni kezdő gyermekek számára. Ebben az időszakban a még erősítetlen gyermek testének új terheket kell vállalnia, amelyekhez még nem szokott. Hogyan segítsük gyermekét abban, hogy egészséges legyen és megfelelően fejlődjön?
Először is, ne feledje, hogy nemcsak az alultápláltság, hanem a túlzott vagy monoton étkezés is káros.
Szokás a tápanyagok mennyiségét kalóriákban mérni (az egység azt a hőmennyiséget tükrözi, amely 1 liter víz hőmérsékletét 1 Celsius-fokkal megnövelheti). Különböző korosztályok esetében a napi elfogyasztott kalóriák száma eltérő:
Hány kalóriát kell naponta ennie gyermekének az életkorának megfelelően:
3-5 évig - 1500
5 és 8 év között - 1800
8 és 12 év között - 2000
12-16 évig - 2400
Az ételek minőségének meg kell felelnie a gyermek életkorának, az iskolai és a tanórán kívüli tevékenységeknek, valamint az éghajlati viszonyoknak.
A gyermek ételeinek változatosaknak kell lenniük (hús, tejtermékek, növényi termékek), és elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kell tartalmazniuk.