A gyaloglás előnyei; BeFit Magazine

Milyen gyakran jársz? Ha el akarja hagyni az autót, ne egy tömegközlekedéssel használja a tömegközlekedést, hanem útvonalat készítsen, és teljesítse mindennapi feladatait pontról pontra járva. Mikor mentél utoljára egy 20 perces sétára egy kávézóban töltött néhány lusta óra kárára? Ismerje meg a gyaloglás sajátos előnyeit a test és az elme egészségére nézve, és gyakorolja gyakrabban.

előnyei

Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát

A rendszeres séták csökkentik a rossz koleszterin szintjét és növelik a jó szintet. Segítenek a normális vérnyomás fenntartásában is. Becslések szerint a napi 30 perces séta (gyors séta) 27% -kal csökkenti a stroke kockázatát.

Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

15 perces séta minden étkezés vagy hosszú napi séta után 60% -kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

Segít kontrollálni a súlyát

Ha 60 kg a súlya és 30 percig jár, 75 kalóriát éget el. Ha kocogsz, körülbelül 150 kalóriát égetsz el. A rendszeres gyaloglás lehetővé teszi az izomtömeg növelését és az anyagcsere felgyorsítását, ami viszont még több kalóriát éget el.