A görögdinnye 10 egészségügyi előnye; PROTEINbar és bolt
A görögdinnye feltétlenül vezeti az élelem listáját, amelyet nyáron az emberek szívesen fogyasztanak. Frissítő, ízletes és szomjat oltó gyümölcs. Gazdag táplálkozási profilja azt jelenti, hogy rendkívül hasznos az egészségre.
Ez görögdinnye kiváló szénhidrát-, fehérje-, rost- és C-, A- és B-vitamin-forrás. Ráadásul van kálium és más fontos ásványi anyagok, például vas, kalcium, magnézium és foszfor. Emellett enzimeket, szerves savakat és természetes cukrokat is tartalmaz.
A görögdinnye víztartalma rendkívül hasznos a test hidratálásához is a forró nyári hónapokban.
A gyümölcs ugyanolyan jó arra, amire nincs - nincs zsír vagy koleszterin és nagyon kevés nátrium.
Íme a görögdinnye 10 legfontosabb egészségügyi előnye.
1. A magas vérnyomást kontrollálja
A görögdinnye nagyon hasznos lehet a magas vérnyomás szabályozásában. A görögdinnyében található kálium, magnézium és aminosavak együtt működnek az erek egészségének megőrzésében és a szklerózis megelőzésében, ami viszont biztosítja a zavartalan véráramlást.
A görögdinnye elősegíti a test megfelelő elektrolit- és sav-bázis egyensúlyának fenntartását, ami segít csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát.
A görögdinnye jelentősen csökkentheti a túlsúlyos emberek vérnyomását mind nyugalmi állapotban, mind stressz alatt - derül ki a Floridai Egyetem tanulmányából, amelyet az American Journal of Hypertension publikált.
Ha magas vérnyomásban szenved, igyon naponta egy pohár görögdinnye-levet, hogy a vérnyomása kontroll alatt maradjon.
2. Csökkenti a testzsírt
A görögdinnye alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz zsírt vagy koleszterint, amelyek segítenek a fogyásban. A görögdinnye egyik fontos eleme, amely segíti a fogyást a citrullin nevű vegyület.
Ez a vegyület metabolizálódik az esszenciális aminosavvá, ami segít csökkenteni a test zsírtartalmát és javítja a szív- és érrendszeri funkciókat - áll a Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban.
A görögdinnye több mint 90 százalékos vizet tartalmaz, és gyorsan feltölti Önt, és segíti az étrend ellenőrzését.
A magas kalóriatartalmú snackeket vagy desszerteket cserélje le a görögdinnyére ezen a nyáron.
3. Hidratálja a testet
Ez a szomjoltó gyümölcs segíti a test hidratáltságát. A görögdinnye tartalmaz több mint 90% víz és segíti a testnedvek feltöltését és az elektrolitok helyreállítását.
A rehidráláshoz nélkülözhetetlen sókat is tartalmaz - kalciumot, magnéziumot, káliumot és nátriumot, amelyek segítik a test és a bőr hidratálását, és jelentősen csökkentik a kiszáradás esélyét.
Az Aberdeen Orvostudományi Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a görögdinnyében és néhány más vízben gazdag gyümölcsben és zöldségben lévő sók, ásványi anyagok és természetes cukrok kombinációja valóban jobban hidratálja a testet, mint a víz.
Forró nyári napokon igyon egy-két pohár görögdinnye-levet naponta, hogy jól hidratált maradjon.
4. Javítja a szem egészségét
A görögdinnye rendkívül jó a szemednek. Tetszik kiváló béta-karotin forrás, amely a szervezetben A-vitaminná alakul, a görögdinnye segít fenntartani a szem egészségét.
Az A-vitamin a likopinnal együtt elősegíti a pigment előállítását a retinában, és védelmet nyújt a makula degeneráció, az éjszakai vakság és más, az életkorral összefüggő szemproblémák ellen.
Ráadásul a görögdinnye tartalmaz C-vitamint, luteint és zeaxantint, amelyek elengedhetetlenek a szemed egészséges és különféle fertőzésektől mentes állapotának megőrzéséhez.