A gerincferdülés 6 fok alatt 9 fokkal javult; Személyi edző

az igazi a táplálkozásban és a sportban

Bár évekig késett, Donna háziorvosa megállapította, hogy gerincgörbülete van. Aztán 16 éves, olyan korban, amikor nincs több veszteni való idő, mert csak 2-3 év után véglegesül a csontok növekedése és elhelyezkedése.

alatt

Miután 6 hónapig keresett megoldást problémájára, rátalált a SPIDER SPORT weboldalra. Úgy döntött, hogy azonnal találkozik konzultáció céljából Milko Georgievvel és velem. Az első vizsgálat során kiderült, hogy a gerincferdülést kyphosis kísérte. A rendelkezésünkre bocsátott, 2010 szeptemberében készített röntgen alapján 16 fokos scoliosist mértünk az ágyéki régióban. Feltételezzük, hogy a képzés kezdetén, 5 hónappal a fotó után, a torzítás körülbelül 18 fokos volt, a probléma folyamatos előrehaladása miatt, megfelelő képzés hiányában. Egyenes karokkal és egyenes háttal teszteltük a kyphosist, Donnának sikerült 37 cm-re levenni a kezét a faltól, 10 cm alatti sebességgel.

Az edzés kezdetén az egész testben gyengeség volt tapasztalható - alacsony aktív testsúly 44 kg, magasság 169 cm, a testzsír pedig 15% volt. Asszimmetrikus és általános fejlesztő gyakorlatokkal egyaránt kezdtük. Az izmok gyengesége miatt a gyakorlatokat számos nehézség és súly megkönnyebbüléssel hajtották végre. Donna fokozatosan növelte erejét és koordinációját, a munkaterhelés és az összetettség növekedni kezdett. A 4. hónap után extra súlyokkal dolgozott, a legtöbb gyakorlatban. Aktív testsúlya is pozitív irányba változott, és a 6. hónap végén 13% zsírtartalommal elérte a 46 kg-ot. Hat hónappal az alapképzés után azt tanácsoltuk Donnak, hogy készítsen kontrollfotót. A 2011. július végén készült adatok azt mutatják, hogy a torzítás 9 fokkal csökkent, és most már csak 7 fok. A kyphosis szempontjából is van javulás, most 20 centiméterre sikerült megközelíteni a faltól. Donna tovább edz, hogy javítsa teljesítményét és állapotát, nevezetesen - a gerincferdülés és a kyphosis kijavítását.