A gerinc egészségének védelme érdekében Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet
A gerinc egészségének védelme érdekében
A gerinc az emberi test alappillére. Mindig érez némi feszültséget. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az emberek körülbelül 90% -a élete során legalább egyszer tapasztalt hátfájást. Mi okozza, és meggyőződhetünk arról, hogy ha megjelenik, nem válik krónikussá?
A hát legsebezhetőbb és legproblémásabb része a hát alsó része. Ez egyben a hát legmozgékonyabb része, és nagyobb súlyt hordoz. A panaszok leggyakoribb oka a hát vagy a gerinc izmainak problémája. Számos rossz szokás vezet hozzájuk.
1. Statikus-dinamikus terhelések. Nehéz tárgyak éles emelése, különösen a térd meghajlítása, a test hirtelen mozgása és fordulata, forgás, ugrás nélkül. Ez túlterheli a hát izmait, és nyújtást, rostok elszakadását, görcsöt okozhat. Másrészről rendszeres használatuk a gerinc porcos szerkezeteinek - az intervertebrális lemezeknek és a csigolyák kis ízületeinek - károsodásához vezet, amelyek fő feladata a hátra eső terhelés elnyelése mozgáskor. De ha nagyon nagy, akkor a korongok és a porcok megsérülnek. Még a kisebb sérülések rendszeres megismétlődésével a porcszövet fokozatosan elveszíti rugalmasságát és integritását. Az intervertebrális lemezeket az onnan kilépő ideggyökerek lehetséges összenyomódása érinti, súlyos fájdalom kíséretében. A gerinc apró ízületeinek porcjai bevonása fájdalmat okoz minimális mozgással, gyulladással és izomgörcsökkel. Ennek fényében a fájdalom gyakran krónikussá válik. A nehéz tárgyakat mindig guggolással emelje fel, a láb izmait használva, és ne csak a hátát rakva.
2. Hosszan tartó rögzített helyzet. Egész nap az irodában és a tévé előtt ülni, hosszú autóút, a hosszú munkához kapcsolódó szakma kínos hátsó helyzetben. Az izmok túlterheltek, csökken a vérellátásuk, ezért táplálékuk és oxigénellátásuk. Az ülő helyzet jelentős derékterheléssel jár. Különösen káros, ha előre dőlve ülünk (a számítógép képernyője felé), mert a gerinc természetes görbületei zavartak. Gyakran a kiegyenesítéskor erős fájdalommal kell megnyomni az ideggyökereket. Ezért az ajánlás, hogy tartsanak szünetet a munkában és a testmozgásban, banális, de releváns. Kívánatos, hogy egyenesen üljünk, derékszögben a térdízületekhez és a medencéhez. Telepítse a számítógép képernyőjét megfelelő helyzetbe. Nem felesleges a munkaszéket és az autósülést megfelelő ortopédiai párnákkal felszerelni.