A futás nem a kövér BB-Team fórumnak szól

Szia,
Nagyon sok cikket olvastam a fórumban, és találkoztam egyet kardió edzéssel. Azt mondja, hogy a futás nem teljesebb embereknek szólt. 10 kg-ot szeretnék lefogyni. Úgy döntöttem, hogy hetente négyszer 30 percet futok az NVD-n, de most, hogy ezt elolvastam, eléggé zavart vagyok. 20 éves vagyok, 167 magas és 62 kg súlyú. Mondd, mit tegyek az emberek? Az elmúlt évben sokat híztam és már nem tudok magamra nézni! Fogyni akarok! Előre is köszönöm!: kérdés:

Helyesen célozta meg a kardio + nvd alkalmazást. A futás valószínűleg a legjobb megoldás, és annak ellenére, hogy olvastál róla, ajánlom. Gondolom, olyan pokolian súlyos (és a szó 2. értelmében vett) eseteinkre gondoltunk, amelyekben az ember szívrohamban meghalhat egy már túlterhelt szív miatt. Sok szerencsét!

Nem hiszem, hogy ez a helyzet. Ha a futás nem a zsírnak felel meg, akkor legalább kb. 5 km/h-s séta felfelé (enyhe vagy meredek lejtő az ösvényen) azoknak való. Azt hiszem, ez a kardio működne vagy legalábbis kezdetnek. Általánosságban elmondható, hogy a teljesebb emberek nem annyira mozgékonyak és könnyebben elfáradnak, ami érthető, ezért amikor edzeni kezd, csak egy kicsit hosszabb ideig kell alkalmazkodnia. Kezdhet egy könnyebb edzéssel, valamivel kevesebb az intenzitás.
Az egyenetlen felszínen való járás és a futás közötti különbség nem haladja meg a 20% -ot, az előbbi pedig sokkal jobban elérhető.
Kezdjen kevesebbel, és lassabban alkalmazkodik (hacsak nem siet, de tudja, hogy a dolgok nem működnek varázspálcával, ez erőfeszítéseket és időt igényel).

Ne kardiódjon napközben, vagy legalább hetente ötször, hogy ne jöjjön fel. Ha rövidebb edzéssel kell kezdenie, akkor nem az a cél, hogy az ágyút dobja az ösvényre, hanem hogy lefogyjon;) Állítsa be a sebességet kb. 5 km/h, és a lehető legnagyobb lejtést adja meg az ösvénynek. Nem is beszélve arról, hogy kötelező, de legalább 25 percet meg kell haladnod. Ha nem tudsz, akkor az elején amennyit csak tudsz, fokozatosan megszokod nak nek.

---