A futás ma meggyógyíthatja a nők gyenge anyagcseréjét
Néhányan szerencsésen születnek - sokat esznek és mindent elégetnek. Mások azonban irigykedve néznek rájuk oldalról, egész életükben figyelnek arra, amit a szájukba adnak, az egyes kalóriák számára és a mérlegek mégis mindig csalódást okoznak számukra. Az előbbiek gyors anyagcserével, az utóbbiak lassúak - magyarázzák a szakemberek. De az öröklődés nem az egyetlen magyarázat az anyagcserére. Arra sincs mentség, hogy beletörődjünk, pedig ez nem felel meg neked.
Mi az?
Egyszerűen fogalmazva: az anyagcsere az az intenzitás, amellyel testünk a bevitt tápanyagokat energiává vagy kalóriává alakítja. Például egy elfogyasztott szendvicsből glükóz nevű anyag válik. Ha ezt a szendvicset elfogyasztja a törvényesen bekövetkező éhség kielégítésére, akkor a kalóriák minden szerv és rendszer munkájának fenntartására szolgálnak. De ha a test ezen a ponton nem érzi energiaigényét, ugyanazok a kalóriák zsírokká alakulnak át, amelyek közvetlenül a zsírraktárakban halmozódnak fel.
Ezért az anyagcsere első törvénye: Ha nem akarsz hízni, ne használj többet, mint amennyit el tudsz költeni.
Befolyásoló tényezők
Kitől, pontosabban attól függ, hogy mi függ az anyagcsere sebességétől. Számos fontos mutató létezik:
Testsúly. Ez a legfontosabb tényező, amely befolyásolja az anyagcserét. A kifejezés magában foglalja az izmok, a csontok és a belső szervek tömegét. Minél magasabb ez a mutató, annál nagyobb az anyagcsere sebessége. Emiatt a férfiaknál minden anyagcsere-folyamat 10-20% -kal gyorsabb, mint a nőknél.
Öröklődés és hormonok. Az anyagcserét elsősorban a pajzsmirigy által termelt hormonok befolyásolják. Igen, a túlsúly oka lehet a pajzsmirigy károsodása, ezért az endokrinológus konzultációja soha nem felesleges.
Kor. Az évek során az anyagcsere önmagában lelassul. Bizonyított, hogy 30 éves kor után az anyagcsere sebessége tízévente 2-3% -kal csökken. De ez elsősorban az elégtelen fizikai aktivitásnak köszönhető, és ez a mutató könnyen egyensúlyozható több mozgással és mozgással.