A fogyókúrás étrend rontja az anyatejet
A szoptatás első hónapjaiban a citrusfélék elkerülése érdekében,
a babának nincsenek enzimjei az anyagok lebontására
A terhesség, különösen az első, és az azt követő időszak minden nő számára sok kérdéssel és bizonytalansággal teli pillanatok. Annak ellenére, hogy a modern anyák nagyobb hozzáférési lehetőségekkel rendelkeznek az információkhoz, egyre inkább konzultálnak szülésznőikkel a táplálkozással és a szoptatással kapcsolatos kérdésekben - figyeli gyakorlatában Tamara Marinova, az "Anyaotthon" szülésznője, több mint 40 éves tapasztalattal rendelkező szakember, szoptatási tanácsadó 12 évig.
"A megfelelő és jó táplálkozás nagyon fontos és elengedhetetlen nemcsak a baba, hanem az anya egészsége szempontjából is. A terhesség alatt például, ha egy nő nem táplálkozik megfelelően, megindulnak a lebomlási folyamatok, és a magzat megfelelő fejlődéséhez a fontos tápanyagok kihúzódnak a testéből, ami tovább gyengíti - emlékeztet.
Terhesség alatt és azon túl az anya étlapjának tartalmaznia kell gazdag vitaminokat, ásványi anyagokat, szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. A hagyományos bolgár gyümölcsök és zöldségek, a nemzeti konyha, valamint a körülöttünk lévő szélességi körökre jellemző konyha nagyon alkalmas. Ők is támogatják az anyatej születés utáni szintézisét.
Az anyának annyi kalciumot kell bevinnie, hogy a csontváz fejlődhessen a terhesség alatt és után is. Enni kell és
normális értékekben, mert a csecsemő a terhesség utolsó trimeszterében kezd felhalmozni a vasat. Tiszta marhahús steak, valamint méz ajánlott. Napi egy kanál elég, tanácsolja Marinova.
Sok fiatal anya vágya, hogy születése után gyorsan visszanyerje alakját és formába lendüljön, korlátozza étrendjét, kizárva a fajokat és néha egész élelmiszercsoportokat. Ennek azonban nemcsak az anyatej mennyiségére, hanem minőségére is negatív hatása van.
"Ha a szülés utáni időszakban a nő korlátozó étrendet folytat,
méreganyagok belőlük
A zsírban olyan salakanyagok vannak tárolva, amelyeket a szervezet valamilyen oknál fogva nem tud lebontani és ártalmatlanítani "- mondja a szakember.
A szoptató anyának napi körülbelül 2500 kilokalóriára van szüksége különféle ételekből, beleértve a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat.
"Egy olyan nőnek, aki nem végez aktív fizikai tevékenységet, napi 2000 kalóriára van szüksége, és szoptatásként további 500-at kell szednie, hogy a test tejet tudjon termelni és táplálja a babát" - magyarázza Tamara Marinova.
A szoptató nőnek naponta legalább 1 tojást kell ennie. Jó napi egy darab sajtot és sárga sajtot fogyasztani. A túró nagyon hasznos a szoptatás alatt is