A fogyókúra 7 halálos bűne
Fogyni kell az ok befektetésével. A helytelen fogyás nem csak nem adja meg a kívánt eredményt, hanem egészségét is károsítja. Fogyjon le, hogy egészsége ne sérüljön és energikus maradjon. Tehát megerősödik az a motiváció, hogy minden nap karcsú és szép legyünk. Ne gondold, hogy ez lehetetlen. Csak ismernie kell a fogyók "hét halálos bűnét". Így nem kerülsz az ő befolyásuk alá.
Nem egyél reggelit vagy reggelit helytelenül
Lehet, hogy nem hallottátok, de egy régi mondás szól: reggelizzen, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy szegény ember. Ez az ősi tanács teljesen összhangban van a modern tudományos adatokkal. Sok ember, aki a tökéletes alakra törekszik, úgy gondolja, hogy a reggeli elhanyagolható. Épp ellenkezőleg, teljesnek kell lennie. Más kérdés, hogy miből áll a reggelid. Ha nincs teljes reggelije - ez számos betegséget provokálhat. A csésze kávéval és édes muffinnal készített reggeli nem valószínű, hogy egész nap energiával tölti fel a testet, de mindenképpen hozzáad néhány extra grammot a súlyához. Ennek oka, hogy az egyszerű szénhidrátok azonnal megemelik a vércukorszintet. És mit gondolsz, mit csinál a test? Igaz, a hasnyálmirigy azonnal termel inzulint, amely a "felesleges" cukrot kiűzi a vérből, de zsírokká dolgozza fel. Nemcsak hízik, hanem a hasnyálmirigy is elhasználódik, ami a cukorbetegséghez való hivatkozás.
Ezért legyen a reggeli fehérje - az angolok lágy tojást fogyasztanak reggel. A reggelinek tartalmaznia kell elegendő cellulózt, vitamint és ásványi anyagot. Ne feledje, hogy a reggeli egész testének kezdete.
Ha egyáltalán nem reggelizik, az anyagcseréje lelassul, és ez nem a nap legjobb kezdete. Ahogy kezded, az anyagcseréd is így lesz. Egészséges, egészséges reggeli - ez stabil vércukorszint és optimális anyagcsere. Ez az egészség záloga.
Téved, ha az éhségre fogad
Sokan úgy vélik, hogy a böjt a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a fogyásnak. Tévednek, mert a gyakorlatban éppen az ellenkezője történik: éhezéskor a test először kezdi felhasználni fehérjetartalékait - izmait. A pánik a testben jelentkezik. Sokkal nagyobb mennyiségben kezdi megemészteni az ételt, mint mielőtt Ön elkezdett böjtölni. Ennek eredményeként az anyagcsere lelassul. Lehet, hogy nem hiszed el, de minél kevesebbet eszel, annál többet hízol.
Ezért meg kell tanulnia egy alapvető igazságot - a böjt lelassítja az anyagcserét. Mivel tápanyaghiány esetén a szervezet automatikusan energiatakarékos üzemmódra vált.
Nem elegendő ivóvíz
Egészségünk közvetlenül a víz mennyiségétől függ. Ha a test a testsúly 20% -át veszíti el, akkor egyszerűen meghal. Vérünk 92% vízből és az agy 75% -ban áll. A víz a test minden életfolyamatának fő résztvevője. Hőszabályozóként és tápanyagok oldószereként működik. Nemcsak tápanyagokkal látja el a sejteket, hanem oxigénnel is. Többek között segíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből. A székrekedés elégtelen vizet, valamint vastag sötét vizeletet jelez. Víz hiányában az összes salakanyag felszívódik a vérbe. És az ételeket nem lehet teljesen energiává feldolgozni, ha nem fogyaszt elegendő folyadékot. A test kiszáradhat nyáron és télen is. Ezért igyon legalább másfél litert, lehetőleg napi két litert. Nem limonádét vagy kólát, nevezetesen vizet, mert az édes szénsavas italok nemcsak vízzel látják el, éppen ellenkezőleg - a sejtekből merítik azt.