A fogyást segítő étrend-kiegészítők (II. Rész)
Puls.bg | 2010. június 21. | 0
Rost
Ha fogyni akar, akkor érdemes több rostot tartalmazó ételt fogyasztani, ami jóllakottság érzetét kelti. Ez csökkenti a bevitt étel mennyiségét.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a túlsúlyos és elhízott emberek, akik naponta étrend-kiegészítőként szedték a rostokat, kevésbé érezték éhüket étkezés után, mint azok, akik placebót szedtek. Ez elegendő ok arra, hogy a rostokat diétákban fogyasszuk.
A táplálkozási szakemberek szerint a gyomorban hosszabb ideig feldolgozott ételek hosszabb ideig elnyomják az étvágyat. A gabonakorpa (búza, zab) alkalmas, de a szakértők azt javasolják, hogy mértékkel vegyék őket, hogy ne terheljék a beleket.
Abban az esetben, ha úgy dönt, hogy rostot vesz be, fokozatosan kell hozzáadni az étrendhez. A korpa fogyasztásakor elengedhetetlen a kellő mennyiségű folyadékfogyasztás a székrekedés ellen.
A Nemzeti Tudományos Akadémia és az Amerikai Egyesült Államok Orvostudományi Intézete azt javasolja, hogy a férfiak 50 éves koruk előtt 38 gramm rostot vegyenek be naponta, az 50 év felettiek pedig 30 évet.
Az ajánlott mennyiség felét általában étellel kapják.
Zöld tea kivonat
A zöld tea köztudottan antioxidánsokat tartalmaz. A levelekben található anyagok elősegítik a fogyás folyamatát is.
Bár nincsenek emberi vizsgálatokból származó adatok, amelyek igazolják a kivonat súlycsökkenés hatékonyságát, a szakértők úgy vélik, hogy a rendszeres fogyasztás felgyorsítja a fogyást azáltal, hogy szabályozza a test energiafolyamatait. A zöld tea fogyását elősegítő anyagok a katechinek, a koffein és a theanin.