A fogyás során elkövetett hibák - Burgaszi hírek
Elméletileg a fogyásnak nagyon egyszerűnek kell lennie: kevesebbet egyél, ne csábítson péksütemény, krumpli és hamburger, és gyakoroljon többet. A valóságban azonban egészen más a helyzet. Hiába próbálunk, néha a dolgok nem sikerülnek, és nem érjük el a kívánt célt.
Ennek oka a fogyás során elkövetett hibánk. Ide tartozik az étrend, a testmozgás és az egész életmódunk. Ezért próbálják a szakértők elmagyarázni nekünk, hogy hol tévedünk, és hogyan lehet mindent megváltoztatni. A Harper's Bazaar beszélget Robbie Clark és a Flo Athletic táplálkozási szakemberekkel, valamint Benjamin Lucas edzővel.
Itt vannak a hibák, amelyekre rámutatnak:
1. Tegyen túl nagy adagokat
Még akkor is, ha csak egészséges ételeket fogyaszt, nagyon lehet, hogy nem fog fogyni. "A legtöbb ember egyik legnagyobb problémája, hogy nagyon nagy adagokat készítenek. Ezért nem fogynak ”- mondja Lucas. Hozzáteszi, hogy még zöldségekkel sem szabad túlzásba vinni, bármennyire is hasznosak.
Az edző szerint van néhány egyszerű módszer a kisebb adagokhoz való alkalmazkodáshoz. "Azt tanácsolom, hogy az ételeit kettévágja. Rendezze úgy a tányérját, hogy 50% zöldséget, némi tiszta fehérjét, egészséges szénhidrátot és némi zsírt tartalmazzon.
2. Gyakran mérje meg magát
Valószínűleg minden nap fel szeretné jegyezni a testsúlyát, majd megnézni, hogyan mozgott. A gyakori súlyemelés azonban rossz vicc lehet, mivel nem egészséges az elméd számára, és nem ad pontos súlyadatokat.
Robbie Clark szerint a súlyt több dolog is befolyásolja, és akkor lehet hízni, ha izomtömeg növekedik. Lehet, hogy gyengébbnek érzi magát, de a skála mást mutathat. Ne aggódj, inkább örülj, mert ez azt mutatja, hogy a tested erősödik.